→ Part 21 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
the body's preferred source of fuel empezar lección		preferowane źródło energii
the amount of carbohydrates ingested needs to be relation empezar lección		ilość spożytych węglowodanów musi być zależna
are rapidly digested and result in a rapid raise empezar lección		są szybko trawione i powodują gwałtowny wzrost
the extent to which a carbohydrate cause a rise blood sugar empezar lección		stopień, w jakim węglowodany powodują wzrost poziomu cukru we krwi
is termed its glycemic index empezar lección		jest nazywany indeksem glikemicznym
foods high on the index causing a rapid release empezar lección		żywność o wysokim indeksie powodująca szybkie uwolnienie
those low on the index reslulting in slow, controlled release empezar lección		te o niskim indeksie powodują powolne, kontrolowane uwalnianie
an athlete's carbohydrate intake should consist primarily empezar lección		węglowodany spożywane przez sportowca powinny składać się głównie
of low or medium glycemic index foods empezar lección		żywności o niskim lub średnim indeksie glikemicznym
whenever possible, to empezar lección		gdy to możliwe, to
is actually beneficial to replenishing empezar lección		jest rzeczywiście korzystne do uzupełnienia
body's stores of carbohydrate in the form of glycogen empezar lección		zapasów węglowodanów w postaci glikogenu mięśniowego
included in the meal empezar lección		zawarte w posiłku
they should be eaten in small quantities empezar lección		powinny być spożywane w małych ilościach
reduce the glycemic load empezar lección		zmniejszyć obciążenie glikemiczne
which is calculated by multiplying empezar lección		który jest obliczany przez pomnożenie
the number of calories of that food in the meal empezar lección		liczba kalorii w składnikach posiłku
unprocessed, fresh produce empezar lección		nieprzetworzone, świeże produkty
the more processing empezar lección		im więcej przetwarzania
the lower the nutritional value empezar lección		niższa wartość odżywcza
whole wheat bread is far better choice empezar lección		pieczywo pełnoziarniste jest o wiele lepszym wyborem
utilize nutrition empezar lección		wykorzystać żywienie
has already been covered empezar lección		został już uwzględniony
extension of that rule empezar lección		rozszerzenie tej reguły
is to get the required nutrients into the body empezar lección		jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych do organizmu
reduce any periods of fasting empezar lección		ograniczać wszelkie okresy bycia na czczo
must be viewed as the most empezar lección		muszą być postrzegane jako najbardziej
including fiber empezar lección		w tym błonnik
intake should be reduced empezar lección		spożycie powinno zostać zmniejszone
intake should be predominate empezar lección		spożycie powinno być dominujące
lean protein source empezar lección		źródło chudego białka
carbohydrate source empezar lección		źródło węglowodanów
energy for the forthcoming workout empezar lección		energia na nadchodzący trening
as well as protein that can be empezar lección		jak również białko, które może być
can be accessed empezar lección		może być dostępne
during the workout itself empezar lección		podczas samego treningu
attempt to take in nutrients empezar lección		próbować przyjmować składniki odżywcze
provide energy in the form of glucose empezar lección		dostarczać energię w postaci glukozy
glycogen saving effect empezar lección		efekt oszczędzania glikogenu
reduces muscle breakdown empezar lección		zmniejsza rozpad mięśniowy
primes the body empezar lección		przygotowuje ciało
immediately following the workout empezar lección		natychmiast po treningu
helps replace those lost via sweating empezar lección		pomaga zastąpić utracone przez pocenie się
maintaining hydration empezar lección		utrzymywanie nawodnienia
in the majority of case empezar lección		w większości przypadków
solid food will be either unavailable empezar lección		stałe jedzenie będzie niedostępne
inappropriate at these times empezar lección		niewłaściwe w tych okresach
is ideal for achieving the key nutritional aims empezar lección		jest idealny do osiągnięcia kluczowych celów żywieniowych
should ensure that appriopriate refuling methods are availabe empezar lección		powinien zapewnić, że dostępne są odpowiednie metody uzupełnienia paliwa energetycznego
an hour after activity ceases empezar lección		godzina po zakończeniu aktywności
training gains will be compromised empezar lección		efekty treningowe będą zagrożone
body is primed to repair empezar lección		ciało jest przygotowane do naprawy
rehydrate empezar lección		nawodnienia
stimulated by a rapid rise in blood sugar empezar lección		stymulowany przez szybki wzrost poziomu cukru we krwi
can act as an effective empezar lección		może działać skutecznie
working tissues empezar lección		pracujące tkanki
in this instance empezar lección		w tym przypadku
are advised empezar lección		są zalecane
as they rapidly break down and stimulate the secretion of insuline empezar lección		ponieważ szybko się rozkładają i pobudzają wydzielanie insuliny
in this way, the raw materials required empezar lección		w ten sposób wymagane surowce
enhancing the refueling process empezar lección		usprawnienie procesu uzupełniania
post exercises nutrient intake is vital empezar lección		po ćwiczeniach fizycznych spożycie składników odżywczych jest niezbędne
able to take advantage empezar lección		w stanie wykorzystać
fluid intake is recomended empezar lección		zaleca się przyjmowanie płynów
cereals empezar lección		płatki śniadaniowe
regular oatmeal empezar lección		zwykłe płatki owsiane
non instant empezar lección		wymagające gotowania
corn based cereals empezar lección		zboża na bazie kukurydzy
sugar coated varieties empezar lección		odmiany pokryte cukrem
yams empezar lección		bataty
asparagus empezar lección		szparagi
sprouts empezar lección		kiełki
bell peppers empezar lección		papryka
celery empezar lección		seler
parsnips empezar lección		pasternak
mashed potatoe empezar lección		puree ziemniaczane
apricots empezar lección		morele
blackberries empezar lección		jeżyny
dates empezar lección		daktyle
sweetened fruit juice empezar lección		słodzony sok owocowy
canned fruits in syrop empezar lección		puszkowane owoce w syropie
breads and grains empezar lección		pieczywo i ziarna
stone - ground whole wheat bread empezar lección		chleb z mielonego w młynie pełnego ziarna pszenicy
whole - grain high - fiber bread empezar lección		pełnoziarnisty chleb o wysokiej zawartości błonnika
whole - grain bread empezar lección		chleb pełnoziarnisty
bagels empezar lección		bułeczki
baguettes empezar lección		bagietki
croissants empezar lección		rogaliki
doughnuts empezar lección		pączki
muffins empezar lección		babeczki
empezar lección		naleśniki
granola bars empezar lección		kostki granoli
most types of whole wheat pasta empezar lección		większość rodzajów pełnoziarnistego makaronu
basmati rice empezar lección		ryż basmati
macaroni empezar lección		makaron rurki
instant rice empezar lección		ryż instant
short grain rice empezar lección		ryż krótkoziarnisty
legumes empezar lección		warzywa strączkowe
baked beans empezar lección		fasolka po bretońsku
butterbean empezar lección		fasola półksiężycowata
black eyed peas empezar lección		fasola czarne oczko
lentils empezar lección		soczewica
soya bean empezar lección		soja warzywna
tapioca empezar lección		tapioka (ziarno manioku)

part 21

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más