→ Part 20 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
lunge the right foot forward empezar lección		przesuń prawą nogę do przodu
assume a long stance empezar lección		przyjąć postawę rozkroczną
pushing the chest forward and up empezar lección		pchając klatkę piersiową do przodu i do góry
creating a reaching feeling empezar lección		wywołując uczucie sięgania po coś
keep the tailbone tucked under empezar lección		trzymaj kość ogonową wsuniętą
the front arm is pointing straight along the front leg empezar lección		przednie ramię skierowane jest prosto wzdłuż przedniej nogi
both feet facing forward empezar lección		obie stopy skierowane do przodu
the body should be upright empezar lección		ciało powinno być wyprostowane
the scapulae down empezar lección		łopatki w dół
lean the body in the direction empezar lección		pochylić ciało w kierunku
bring the upper body forward empezar lección		przynieś górną część ciała do przodu
toes pointed ahead empezar lección		palce skierowane do przodu
slightly out empezar lección		lekko na zewnątrz
drop into a crouched position empezar lección		zejść do pozycji skulonej
tucked beneath the thigh empezar lección		schowany pod udo
hinging at the hip empezar lección		powieszenie się na biodrze
reach the chest forward toward the knee empezar lección		sięgać klatką piersiową w kierunku kolan
hinge at the hip empezar lección		zgięcie w stawach biodrowych
bring the hands back empezar lección		odsuń ręce
with the palms flat and the fingers facing forward empezar lección		z dłońmi ułożonymi płasko i palcami skierowanymi do przodu
drop the head back empezar lección		opuść głowę
supine position empezar lección		pozycja leżąca
bend the right leg to 90 degrees empezar lección		zginać prawą nogę do kąta 90 stopni
to pull the right knee toward the floor empezar lección		aby pociągnąć prawe kolano w kierunku podłoża
grab the right knee with the left hand empezar lección		złap prawe kolano lewą ręką
completes the routine empezar lección		kończy układ
aims to elongate the spine empezar lección		ma na celu rozciąganie kręgosłupa
tuck the tailbone in empezar lección		wsuń kość ogonową
palms together empezar lección		dłonie razem
tilt the head back empezar lección		odchyl głowę do tyłu
attempt to push empezar lección		próbować naciskać
must combine it with empezar lección		musi to połączyć
quality nutritional intake empezar lección		wysokiej jakości pożywienie
sound nutrition plays a vital role empezar lección		zdrowe odżywianie odgrywa istotną rolę
is in an anabolic state empezar lección		jest w stanie anabolicznym
anabolic state required empezar lección		wymagany stan anaboliczny
for optimum performance gains empezar lección		dla optymalnego przyrostu wydajności
the body will respond to training by growing empezar lección		ciało będzie reagować na trening poprzez wzrost
stronger and increasing its work capacity empezar lección		silniejsze i zwiększając swoją zdolność do pracy
the body is likely to enter a catabolic empezar lección		ciało może wejść do katabolizmu
or braking down empezar lección		lub hamowanie
sufficient carbohydrate - based empezar lección		wystarczająca ilość węglowodanów
to ensure effective refueling of energy stores empezar lección		w celu zapewnienia efektywnego uzupełniania zapasów zmagazynowanej energii
high quality protein empezar lección		wysokiej jakości białko
for tissue repair and muscle growth empezar lección		do naprawy tkanek i wzrostu mięśni
optimal level of hydration empezar lección		optymalny poziom nawodnienia
should include a liberal amount empezar lección		powinna zawierać hojną ilość
adequate amount of fiber is incorporated into the nutritional program empezar lección		odpowiednia ilość błonnika jest wkomponowana do programu żywieniowego
optimizing the intake of all minerals and vitamins empezar lección		optymalizacja spożycia wszystkich minerałów i witamin
aim to have at least empezar lección		staraj się przynajmniej mieć
contrary to common beliefs and practices empezar lección		sprzeczne z powszechnymi przekonaniami i praktykami
helps to control blood sugar levels empezar lección		pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
ensures regular supplies of nutrients to the body empezar lección		zapewnia regularne dostarczania substancji odżywczych do organizmu
this approach is best empezar lección		takie podejście jest najlepsze
for both gaining lean body mass empezar lección		zarówno dla uzyskania beztłuszczowej masy ciała
losing body fat empezar lección		utrata tkanki tłuszczowej
with portion size determining whether the body will lose or gain weight empezar lección		z rozmiarem porcji określającym, czy ciało straci, czy przybierze na wadze
frequent eating helps maintain the body's metabolism empezar lección		częste jedzenie pomaga w utrzymaniu metabolizmu organizmu
assists in controling empezar lección		pomaga kontrolować
brought about by lack of nutrients empezar lección		spowodowane brakiem składników odżywczych
appropriate snacks and shakes empezar lección		odpowiednie przekąski i koktajle
is a vital nutrient empezar lección		jest istotnym składnikiem odżywczym
repair of lean body tissue empezar lección		naprawa beztłuszczowej tkanki ciała
considerable muscle damage empezar lección		znaczne uszkodzenia mięśni
regular supplies empezar lección		regularne dostawy
is best taken in via empezar lección		najlepiej przyjąć poprzez
amino acids empezar lección		aminokwasy
essential amino acids empezar lección		aminokwasy egzogenne
incomplete sources are used empezar lección		wykorzystuje się niekompletne źródła
they have to be combined to ensure empezar lección		muszą być łączone, aby zapewnić
are therefore the preferred choice of protein empezar lección		są zatem preferowanym wyborem białka
should to ingest empezar lección		powinien spożyć
skim milk empezar lección		mleko odtłuszczone
that bring together grains and legumes empezar lección		które łączą ziarna i rośliny strączkowe
combination include tortillas and beans empezar lección		kombinacja obejmuje tortillę i fasolę
lentils and other legumes empezar lección		soczewica i inne rośliny strączkowe
peanuts and wheat empezar lección		orzeszki ziemne i pszenica
95% lean ground beef empezar lección		95% chuda mielona wołowina
skinless chicken empezar lección		kurczak bez skóry
non fried fish empezar lección		ryby niesmażone
egg whites empezar lección		białko jaja
cottage cheese empezar lección		twaróg
peanuts empezar lección		orzeszki ziemne
trimmed pork chops empezar lección		cięte kotlety wieprzowe
lean ham empezar lección		chuda szynka
lean turkey becon empezar lección		chudy bekon z indyka
fried chicken empezar lección		smażony kurczak
lamb empezar lección		jagnięcina
heavily marbled beef empezar lección		bardzo żylasta wołowina

part 20

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más