→ Part 19 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
overload can be provided more so than empezar lección		przeciążenie może być zapewnione bardziej niż
adapted for this purpose empezar lección		przystosowane do tego celu
by feeding balls in empezar lección		przez odpowiednie dostarczanie piłek do gry
particularly effective empezar lección		szczególnie skuteczne
for a squad 24 players empezar lección		dla drużyny 24 graczy
traditional football pitch layout empezar lección		tradycyjny układ boiska
at the conclusion of this game empezar lección		na zakończenie tej gry
the remaining eight players empezar lección		pozostałych ośmiu graczy
provides an interval session empezar lección		zapewnia sesję interwałową
to add precision empezar lección		w celu zwiększenia dokładności
maximize the aerobic benefit empezar lección		zmaksymalizować korzyści aerobowe
the aim is to utilize the zones empezar lección		celem jest wykorzystanie stref
give the greatest specific benefit empezar lección		dają największe szczególne korzyści
while avoiding activities that provide the worst benefit empezar lección		unikając działań, które przynoszą najgorsze korzyści
eat into recovery ability empezar lección		uszczuplają zdolności regeneracyjne
optimally affect empezar lección		optymalnie wpływać
by altering fast - twitch fiber characteristics empezar lección		zmieniając charakterystykę włókien szybko - kurczliwych
involves relatively empezar lección		wiąże się ze stosunkowo
central aspects of aerobic performance empezar lección		główne aspekty przygotowania tlenowego
it targets predominantly empezar lección		to docelowo przede wszystkim
within a periodized program empezar lección		w ramach programu okresowego
introductory session empezar lección		wstępna sesja
poor aerobic capacity empezar lección		słaba zdolność aerobowa
avoid the temptation to raise the heart rate empezar lección		unikać pokus podnoszeniu wartości tętna
goal is to specifically enhance this zone of function empezar lección		celem jest poprawienie specjalnie tej strefy funkcjonowania
used to facilitate recovery empezar lección		służące ułatwieniu regeneracji
be utilized empezar lección		zostać wykorzystane
reduce stress on joints empezar lección		zmniejszyć napięcie w stawach
high anaerobic threshold empezar lección		wysoki próg beztlenowy
to clear higher levels of lactic acid empezar lección		aby wyczyścić wyższy poziom kwasu mlekowego
bursts of activity empezar lección		działania o charakterze dynamicznych zrywów i impulsów
used more extensively empezar lección		używane zdeycdowanie na szerszą skalę
preseason empezar lección		przedsezonowy
precompetition empezar lección		przedstartowy
activity lasting for empezar lección		aktywność trwająca przez
activity interspresed empezar lección		aktywność przeplatana
obstacle courses empezar lección		tor przeszkód
the latter two of these activities empezar lección		ostatnie dwa z tych działań
allows for a level of recovery that in turn allows for empezar lección		pozwala na poziom regeneracji, który z kolei pozwala na
anaerobic capacity empezar lección		wydolność beztlenowa
work to enhance empezar lección		pracować w celu zwiększenia
facilitate its removal empezar lección		ułatwia jego usuwanie
intensity can be gauged by utilizing empezar lección		intensywność może być oceniana przez wykorzystanie
activities are normally performed empezar lección		ćwiczenia są zwykle wykonywane
at levels matching the maximum heart rate empezar lección		na poziomach odpowiadających maksymalnym wartościom tętna
however, unlike other fitness variables covered empezar lección		jednak w przeciwieństwie do innych zmiennych przydatnych
optimum level of flexibility exists empezar lección		istnieje optymalny poziom elastyczności
above which performance will not improve empezar lección		powyżej którego wydajność nie poprawi się
smooth and efficient movements empezar lección		płynne i efektywne ruchy
multiple muscle groups empezar lección		wiele grup mięśniowych
facilitate recovery empezar lección		ułatwić regenerację
it blends a number of approaches empezar lección		łączy szereg metod
that addresses all of the key empezar lección		który dotyczy wszystkich kluczowych
joints involved empezar lección		zaangażowanych stawów
this routine can also enhance empezar lección		to rutynowe podejście może również poprawić
will affect different athletes different ways empezar lección		będą wpływać na różnych sportowców na różne sposoby
targeting the specific weaknesses empezar lección		ukierunkowanie na konkretne słabości
preceded by an activity to raise overall body temperature empezar lección		poprzedzone ćwiczeniami podnoszącymi ogólną temperaturę ciała
jumping rope empezar lección		skakanka
the sequence provides a routine empezar lección		sekwencja zapewnia ustalony porządek
gentle movements to produce a relaxing effect empezar lección		łagodne ruchy w celu uzyskania efektu relaksacyjnego
along with deep and relaxed breathing empezar lección		wraz z głębokim i odprężonym oddechem
fluidly flow into the next possition empezar lección		przechodzimy płynnie do następnej pozycji
corect alignment empezar lección		właściwe ustawienie w linii
even if it initially results in a limited empezar lección		nawet jeśli początkowo powoduje to ograniczenie
hip - width apart empezar lección		rozstaw bioder
tuck in the tailbone empezar lección		wsuń kość ogonową
back on the heels empezar lección		z tyłu na piętach
reach up and away empezar lección		dotrzeć do celu
position perpendicular to the floor empezar lección		pozycja prostopadła do podłoża
arch the upper body backward empezar lección		wygnij w łuk górną część ciała do tyłu
push the arms to the floor empezar lección		wyciągnij ramiona w kierunku podłoża
will be able to cup the ankles empezar lección		będzie w stanie złapać kostki
reach the arms out in front empezar lección		wyciągnij ramiona do przodu
bring the forehad down toward the floor empezar lección		sprowadź czoło w dół w stronę podłoża
simultaneously push the arms away empezar lección		jednocześnie odsuń ramiona
palms flat on the floor empezar lección		dłonie płasko na podłożu
curl the toes udner empezar lección		podwiń palce
press the tailbone upward into an inverted V empezar lección		wypchnij kość ogonową w górę do pozycji odwróconego V
push the heels toward the floor empezar lección		wypychać pięty w stronę podłoża
squeeze the elbows together to roll the scapulae down and out empezar lección		ściskać łokcie razem, aby obrócić łopatki w dół i na zewnątrz
place the tops of the feet flat on the floor empezar lección		umieścić górne części stóp płasko na podłożu
scooping the chest and abdominals up empezar lección		podnosząc klatkę piersiową i brzuch do góry
can remain on the floor or raised slightly empezar lección		mogą pozostawać na podłożu lub być lekko podniesione
pull the scapulae down empezar lección		ściągnij łopatki do dołu
rotate the feet to face out empezar lección		obróć stopy, aby je odwrócić
shins parallel to empezar lección		podudzia równolegle do
should be at right angles empezar lección		powinny być pod odpowiednim kątem
forearms flat on the floor empezar lección		przedramiona płasko na podłożu
shoulders and elbows aligned empezar lección		ramiona i łokcie wyrównane
raise the upper body and rest it on the forearms empezar lección		unieś górną część ciała i oprzyj na przedramionach
lower the hips back and down empezar lección		obniżyć biodra do tyłu w dół
pushing the knees out to the side empezar lección		wyprowadzając kolana do boku
narrow the knees empezar lección		zawęzić kolana

part 19

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más