→ Part 18 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
with the ball in the small of your back empezar lección		z piłką przy krzyżu pleców
rotate at the waist against a stable pelvic area empezar lección		obracać się w pasie przy stabilnym obszarze miednicy
pelvic alignment empezar lección		wyrównanie miednicy
rotate as if to place the medicine ball on the floor empezar lección		obróć się tak, jakbyś kładł piłkę lekarską na podłogę
pelvis dips laterally empezar lección		miednica opada poprzecznie
dumbbells empezar lección		hantle
contract the rectus abdominis empezar lección		skurcze mięśni prostych brzucha
slowly draw the feet toward the hands empezar lección		powoli pociągnij nogi w stronę ramion
as in a squat thrust empezar lección		jak w przysiadzie
neutral back position empezar lección		neutralna pozycja placów
to strengthen the abdominal muscles empezar lección		wzmocnienie mięśni brzucha
while providing a challenge empezar lección		jednocześnie stanowiąc wyzwanie
movement occurs at the hips empezar lección		ruch następuje w stawach biodrowych
will sometimes determine the finishing position empezar lección		czasami określają położenie końcowe
the scapulae should remaing depressed and should not bulge empezar lección		łopatki powinne pozostać obniżone i nie powinne wystawać
movement should be sufficient to provide empezar lección		ruch powinien być wystarczający do zapewnienia
resting on the elbows empezar lección		opierając się na łokciach
the elbows toward the waist empezar lección		łokcie w kierunku pasa
scapulae elevated empezar lección		łopatki wysunięte do góry
performing prestretch empezar lección		wykonując napięcie początkowe
greatly increases empezar lección		znacznie wzrasta
must not allow the body to sag empezar lección		nie może pozwolić, aby ciało opadało
pause briefly and reverse the movement empezar lección		wstrzymaj krótko i odwróć ruch
rest gently empezar lección		opiera się delikatnie
lateral side empezar lección		boczna część
medial side empezar lección		środkowa część
withstand impact empezar lección		wytrzymać uderzenie
repel impact forces through the core empezar lección		odepchnąć siłę uderzenia przez mięśnie głębokie
receive the ball empezar lección		otrzymywać podanie piłki
with arms outstretched empezar lección		z wyciągniętymi rękami
throws can be carried out in all directions empezar lección		rzuty mogą być wykonywane we wszystkich kierunkach
for a large proportion of the time empezar lección		przez większą część czasu
emphasize the importance empezar lección		podkreślić znaczenie
duration of the game empezar lección		czas trwania gry
are performed at high intensity empezar lección		są wykonywane z dużą intensywnością
does not involve continuous running empezar lección		nie wymaga biegu ciągłego
the key facets of the game empezar lección		kluczowe aspekty gry
are fueled both aerobically and anaerobically empezar lección		są zasilane zarówno dzięki przemianom tlenowym, jak i beztlenowym
concerned with the replenishment empezar lección		dotyczy uzupełnienia
the removal of metabolite build-up empezar lección		usunięcie gromadzenia się metabolitów
lactic acid and its associated build-up of H+ empezar lección		kwasu mlekowego i związanego z nim narastania stężenia H+
as well as fueling the movements during a game empezar lección		a także do zasilania ruchów podczas gry
tackling empezar lección		blokowanie i atakowanie
to adhere to the rule of specificity empezar lección		do przestrzegania reguły specyfiki
should replicate the requirements of the game empezar lección		powinien odwzorowywać wymagania gry
interspersed with period of recovery empezar lección		przeplatany z okresem przerw wypoczynkowych
interval training approach empezar lección		podejście charakterystyczne dla treningu interwałowego
with the importance of stressing empezar lección		ze znaczeniem podkreślenia
are elicited that allow the targeting empezar lección		są wywoływane, które umożliwiają kierowanie
periods of rest are allocated between activity bouts empezar lección		okresy odpoczynku są rozdzielane pomiędzy przerwy w działaniu
the intensity can remain empezar lección		intensywność może pozostać
energy system is adequately stressed empezar lección		system energetyczny jest odpowiednio poddany obciążeniu
needs to revolve around running activities empezar lección		musi obracać się wokół aktywności opartych na bieganiu
whenever possible empezar lección		kiedykolwiek jest to możliwe
muscles actually involved in specific movement empezar lección		mięśnie faktycznie zaangażowane w określony ruch
position-specific tasks empezar lección		zadania specyficzne dla konkretnych pozycji
a key feature of empezar lección		kluczową cechą
is the emphasis on the speed and strength reserve empezar lección		jest nacisk na rezerwę prędkości i siły
speed reserve refers empezar lección		rezerwy prędkości odnoszą się
the levels required to perform during a game empezar lección		poziomy wymagane do wykonania podczas gry
40 yard dash empezar lección		sprint na odcinku 40 jardów
he is operating at relatively low percentage of his top speed empezar lección		pracuje ze stosunkowo niskim procentem jego największej prędkości
in comparsion empezar lección		w zestawieniu
clearly places a far greater load on the body empezar lección		wyraźnie nakłada na organizm znacznie większe obciążenie
consumes more energy empezar lección		zużywa więcej energii
induces far greater fatigue empezar lección		wywołuje znacznie większe zmęczenie
seek to complete two passes empezar lección		dążyć do wykonania dwóch podań
defenders need to display quailty empezar lección		obrońcy muszą wykazywać się jakością
check away from their marker empezar lección		poruszać się z dala od kryjących obrońców
shoot goal unopposed empezar lección		oddać strzał na bramkę będąc nieatakowanym przez przeciwnika
can pass to each other empezar lección		mogą podawać do siebie nawzajem
aim to take advantage of extra man empezar lección		mają na celu wykorzystanie obecności dodatkowego gracza
should attempt empezar lección		powinien próbować
brief high intensity efforts empezar lección		krótkie wysiłki o wysokiej intensywności
for the majority of the sessions empezar lección		dla większości sesji
analysis of the motion characteristic empezar lección		analiza charakterystyki ruchu
reveals that the following elements are key indicators empezar lección		ujawnia, że następujące elementy są kluczowymi wskaźnikami
need to be enhanced through training empezar lección		powinne być poprawione poprzez trening
utilizing the aerobic system to facilititate empezar lección		korzystanie z systemu aerobowego w celu ułatwienia
lactate threshold empezar lección		próg mleczanowy
is achieved by increasing aerobic power empezar lección		osiąga się poprzez zwiększanie mocy aerobowej
given work rate can be achieved via empezar lección		dany współczynnik pracy może zostać osiągnięty poprzez
speed of running at which VO2max is achieved empezar lección		prędkość biegu przy jakiej osiąga się VO2max
cardiovascular system empezar lección		układu sercowo - naczyniowego
respiratory system empezar lección		układu oddechowego
utilize it for energy production empezar lección		wykorzystać go do produkcji energii
involving extended distance running empezar lección		włączając dłuższe dystanse biegowe
which bears little resemblance empezar lección		daje małe podobieństwo
increasingly empezar lección		coraz bardziej
are being viewed as a very viable alternative empezar lección		są uważane za bardzo realną alternatywę
to this approach empezar lección		do tego podejścia
have been proven successful empezar lección		zostały udowodnione sukcesem
in improving performance empezar lección		poprawiając wydajność
can enhance athlete motivation empezar lección		może poprawić motywację sportowców
by providing tasks empezar lección		poprzez dostarczanie zadań

part 18

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más