→ Part 17 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
to fully understand the principles empezar lección		dla pełnego zrozumienia zasad
in simple terms empezar lección		w prostych słowach
superficial muscles empezar lección		mięśnie powierzchowne
the pectoral group empezar lección		grupa mięśni piersiowych
quadriceps group empezar lección		grupa mięśni czworogłowych
each movement has its prime mover empezar lección		każdy ruch ma swój pierwszy wprawiający go w ruch mięsień
which receives far less emphasis empezar lección		któremu poświęca się znacznie mniej uwagi
regardless of their strength empezar lección		niezależnie od ich siły
despite this key role empezar lección		pomimo tej kluczowej roli
attempts to empezar lección		próbuje
directly target empezar lección		kierować bezpośrednio
as with the majority empezar lección		jak większość
fitness variables empezar lección		zmienne sprawności fizycznej
is best addressed through an appropriate development program empezar lección		najlepiej rozwiązać problem poprzez odpowiedni program rozwoju
approach empezar lección		podejście
predominantly involves empezar lección		przeważnie obejmuje
ability to contract key core muscles empezar lección		zdolność do napinania mięśni kluczowych
is brought about by empezar lección		jest spowodowane przez
the principles of pelvic control empezar lección		zasady kontroli stabilizacji miednicy
achieve a neutral spine and pelvis via an effective brace position empezar lección		osiągnąć neutralne położenie kręgosłupa i miednicy poprzez skuteczne napięcie mięśni głębokich tworząc pozycję ustabilizowanej "klamry"
pelvic and lumbar control empezar lección		kontrola mięśni miednicy i odcinka lędźwiowego
the aim then is to empezar lección		celem jest wtedy
is made towards the player empezar lección		jest wykonywany w kierunku gracza
who is receive the next pass empezar lección		który otrzyma podanie jako następny
to isolate the transverse abdominis empezar lección		wyodrębnić mięśnie poprzeczne brzucha
to contract the muscle voluntarily empezar lección		kurczyć mięśnie nawykowo
leading into a full brace positon empezar lección		prowadząc do utworzenia pełnej pozycji ustabilizowanej "klamry"
place your thumbs on your navel empezar lección		umieść kciuki na pępku
extend the fingers toward the pubic bone empezar lección		rozstaw palce dłoni w stronę kości łonowej
draw the navel gently away from the thumbs empezar lección		oddal delikatnie pępek od kciuków
then gently contract all of the muscles empezar lección		następnie łagodnie napiąć wszystkie mięśnie
the muscles of abdomen and low back empezar lección		mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowego kręgosłupa
gentle contraction empezar lección		łagodny skurcz
increasing durations empezar lección		zwiększenie czasu trwania
at subsequent levels empezar lección		na kolejnych poziomach
visual indication empezar lección		wizualne wskazanie
can be performed leżąc na wznak empezar lección		można wykonać leżąc na wznak
using a puck empezar lección		używając krążka
visual cue empezar lección		wizualny wskaźnik
lie supine in a crook position empezar lección		leżeć w pozycji na wznak ze zgiętymi kolanami
heels on the ground empezar lección		pięty na ziemi
toes raised empezar lección		palce uniesione
tighten the gluteals empezar lección		napiąć pośladki
neutral lumbar position empezar lección		neutralna pozycja odcinka lędźwiowego kręgosłupa
thereby developing empezar lección		rozwijając tym samym
transverse plane empezar lección		płaszczyzna poprzeczna
foam roller empezar lección		wałek do rolowania
pelvic floor muscle empezar lección		mięśnie dna miednicy
neutral spinal alignment empezar lección		neutralne wyrównanie kręgosłupa
place the forearms on the floor empezar lección		umieść przedramiona na podłożu
keep the scapulae drawn down and retracted empezar lección		Trzymaj łopatki opuszczone i skierowane do siebie
control of the oblique muscles empezar lección		kontrola mięśni skośnych
quadratus lumborum empezar lección		mięśnie czworoboczne lędźwi
straighten your legs empezar lección		wyprostuj nogi
lengthen the body empezar lección		rozciągnij ciało
while unloading the leg empezar lección		podczas zabierania nogi jako punktu podparcia
maintaining a straight line across the pelvis empezar lección		utrzymując prostą linię w poprzek miednicy
shift the weight empezar lección		przenieś ciężar
aim to ensure empezar lección		dążenie do zapewnienia
stick stays in place empezar lección		drążek pozostaje na miejscu
to master prior to performing empezar lección		do opanowania przed wykonaniem
leg raising activities empezar lección		ćwiczenie podnoszenia nogi
hips must remain square with no pelvic rotation empezar lección		biodra muszą zachowywać kąt prosty względem kręgosłupa bez rotacji miednicy
across the upper pelvis to indicate neutral position empezar lección		w górnej części miednicy w celu wskazania położenia neutralnego
ideal visual indicator empezar lección		idealny wskaźniki wizualny
doing so provides empezar lección		czyniąc to zapewnia
this step can then be dispensed empezar lección		działanie tego typu może być wtedy ograniczane
with once proper position empezar lección		z odpowiednim położeniem
identified and maintained empezar lección		zidentyfikowane i utrzymane
to enhance learning empezar lección		poprawić naukę
raise your hands empezar lección		podnieś ręce
shoulders remain on the ball empezar lección		linia barków pozostaje na piłce gimnastycznej
should avoid excessively utilizing empezar lección		powinien unikać nadmiernego wykorzystania
erector spinae empezar lección		mięsień prostownik grzbietu
leg to a straight out position empezar lección		noga do pozycji wyprostowanej
oblique muscles empezar lección		mięśnie skośne
extend the body laterally away from the floor empezar lección		wydłuż ciało bocznie z dala od podłoża
to enable the body to counteract perturbations empezar lección		aby umożliwić ciału przeciwdziałanie perturbacjom
tap on the ball empezar lección		stuknij w piłkę
need to adjust to external stimuli empezar lección		muszą dostosować się do bodźców zewnętrznych
lift one foot off the ball empezar lección		unieś jedną nogę nad piłką
progression involves the incorporation empezar lección		progresja obejmuje włączenie
positions are assumed empezar lección		przyjmowane pozycje
range of motion in the rectus abdominis empezar lección		zakres ruchu mięśni prostych brzucha
resistance bands empezar lección		taśmy oporowe z gumy
cable resistance empezar lección		linki oporowe z gumy
performing crunch movement empezar lección		wykonując ruch brzuszków
switch positions with their partner empezar lección		zamienić pozycjami z partnerem
target player empezar lección		gracz docelowy
should pass the ball towards the opposite side empezar lección		powinien podać piłkę w kierunku przeciwnej strony
can be passed to one of empezar lección		można przekazać do jednego z
in case the opposition use man marking empezar lección		w przypadku, gdy przeciwnik wykorzystuje krycie zawodnika
against player who has it empezar lección		przeciwko graczowi, który ją posiada
numerical advantage for the team in possession empezar lección		przewaga liczebna zespołu posiadającego piłkę
they have the same aim as they use the yellow bib empezar lección		mają ten sam cel, do realizacji którego wykorzystują zawodnika w żółtym znaczniku
returns to his starting position empezar lección		wraca na jego pozycję startową
as soon as the team's aim is achieved empezar lección		jak tylko cel zespołu jest osiągnięty

part 17

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más