→ Part 14 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
dumbbells empezar lección		hantle
arm's length empezar lección		długość ręki
directly over empezar lección		bezpośrednio
rather than empezar lección		zamiast
stutter empezar lección		jąkanie
inch above empezar lección		cal wyżej
before switching leg empezar lección		przed zmienieniem nogi
is regarded as a secondary exercise to the squat empezar lección		jest uważane za ćwiczenie wtórne do przysiadu
unlock the pin empezar lección		odblokować szpilkę
flex at the hips empezar lección		zgięcie w stawach biodrowych
start the descent empezar lección		rozpocznij schodzenie
extending his hand empezar lección		wyciągając rękę
to arch his back away from the backrest empezar lección		odsunąć plecy od oparcia
lift his buttocks off of the seat empezar lección		podnieś pośladki z fotela
lateral movement empezar lección		ruch boczny
assume a standing position empezar lección		przyjąć pozycję stojącą
take a step sideways empezar lección		zrób krok do boku
toward the working leg empezar lección		w stronę nogi ćwiczącej
simultaneously take the dumbbells empezar lección		jednocześnie weź hantle
plantarflexion empezar lección		podeszwowe
under the pads of calf machine empezar lección		pod poduszkami maszyny do ćwiczenia łydek
while maintaining a straight posture empezar lección		zachowując prostą postawę
extend the empezar lección		rozciągać
shoulder width apart empezar lección		rozstawione na szerokość ramion
unlock the knees empezar lección		odblokować kolana
bend forward empezar lección		pochylać się ku przodowi
neutral spine empezar lección		neutralne krzywizny kręgosłupa
cannot go back any further empezar lección		nie może cofnąć się dalej
thrust your hips forward empezar lección		wsuń biodra do przodu
calf bone empezar lección		kość strzałkowa
calf empezar lección		łydka
the mid thigh empezar lección		w połowie uda
is on the pads empezar lección		jest na poduszkach
by flexing at the hips empezar lección		przez zgięcie na biodrach
at the conclusion of the descent empezar lección		na zakończenie zejścia
extend the hips empezar lección		wyprostować w biodrach
not in the lumberal spine empezar lección		nie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
in a back extension empezar lección		w tylnym wyproście
strength in pectorals empezar lección		siła męśni piersiowych
strength in deltoid muscle empezar lección		siła mięśni naramiennych
prone position empezar lección		pozycja leżącej
squeeze your shoulder blades inward empezar lección		ściągnij łopatki do wewnątrz
push your chest outward empezar lección		wypchnij klatkę piersiową na zewnątrz
approximately nipple level empezar lección		około poziomu sutków
draw the shoulder blades inward empezar lección		ściągnij łopatki do wewnątrz
spotter lift empezar lección		asekurujący na siłowni
also provide additional empezar lección		również zapewniają dodatkowe
barbell empezar lección		sztanga
stabilization requirements empezar lección		wymagania dotyczące stabilizacji
help alleviate bilateral deficits empezar lección		pomóc złagodzić dwustronne deficyty
pulling muscles empezar lección		mięśnie przyciągające
latissimus dorsi muscle empezar lección		mięsień najszerszy grzbietu
trapezius empezar lección		mięsień czworoboczny
teres major muscle empezar lección		mięsień obły większy
rhomboid muscle empezar lección		mięsień równoległoboczny
knees slightly bent empezar lección		kolana lekko zgięte
back close to parallel to the floor empezar lección		plecy bliskie położenia równolegle do podłoża
upper abdominal empezar lección		górnej części brzucha
footplate empezar lección		miejsce na stopy w maszynach na siłowni
closed pronated grip empezar lección		zamknięty uchwyt wyciągu na siłowni
grasp the handles empezar lección		chwyć uchwyty
keep the back erect empezar lección		utrzymuj plecy wyprostowane
elbows next to the ribs empezar lección		łokcie przy żebrach
grasp the bar with pronated grip empezar lección		chwyć drążek nachwytem
lean back slightly empezar lección		odchyl lekko
toward upper chest empezar lección		w kierunku górnej części klatki piersiowej
a point near the clavicles empezar lección		punkt w pobliżu obojczyków
to provide variety empezar lección		zapewnić różnorodność
parallel grip empezar lección		uchwyt równoległy
underhand grip empezar lección		podchwyt
rest the bar on the upper chest empezar lección		oprzyj gryf sztangi na górnej części klatki piersiowej
flex at the elbows empezar lección		zgięcie w stawach łokciowych
keep the elbows pointed up troughout empezar lección		trzymaj łokcie skierowane w górę
with no forward lean empezar lección		bez przodopochylenia
work in the sagittal plane empezar lección		praca w płaszczyźnie strzałkowej
multi planar sport empezar lección		sport wielopłaszczyznowy
to provide a stable trunk empezar lección		aby zapewnić stabilność tułowia
hip base empezar lección		stabilna obręcz biodrowa
attach a rope to a low pulley empezar lección		przymocuj linę do niskiego koła pasowego
rotate the shoulders toward the pulley empezar lección		obróć ramiona w kierunku koła pasowego
grasp the handles with both hands empezar lección		chwyć uchwyty oboma rękoma
core braced empezar lección		mięśnie głębokie napięte
continue the smooth movement empezar lección		kontynuuj płynny ruch
the back should be turned to the machine empezar lección		plecy powinny być obrócone do maszyny
revers the motion empezar lección		odwróć ruch
further away from empezar lección		dalej od
push the rope down and away empezar lección		odepchnij linę w dół
be sure to rotate toward empezar lección		należy obrócić się w kierunku
the back must remain neutral empezar lección		plecy muszą pozostać w pozycji neutralnej
shoulder blades down empezar lección		łopatki ściągnięte w dół
staggered stance empezar lección		pozycja wyprostowana

part 14

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más