→ Part 13 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
vital part of any program empezar lección		istotna część każdego programu
exercises performed empezar lección		wykonywane ćwiczenia
quantification of the training empezar lección		ujęcie ilościowe treningu
can also ascertain empezar lección		może również ustalić
where an athlete stands at any time empezar lección		gdzie sportowiec znajduje się w dowolnym momencie
is superior for developing empezar lección		jest lepszy dla rozwoju
structural pattern of development empezar lección		strukturalny wzór rozwoju
repeated effort empezar lección		powtarzany wysiłek
during this stage empezar lección		podczas tego etapu
shorter rest periods are utilized empezar lección		krótsze okresy odpoczynku są wykorzystywane
anabolic hormones empezar lección		hormony anaboliczne
prior to the increased intensity empezar lección		przed zwiększonym natężeniem
is increasingly repleced empezar lección		jest coraz bardziej wyczulona
maximal effort empezar lección		maksymalny wysiłek
ranges drop to empezar lección		zakresy spadku do
increases to allow for empezar lección		zwiększone, aby umożliwić
subsequent sets empezar lección		kolejne serie
goal is to peak the power output of the athlete empezar lección		celem jest szczyt wydolności siłowej sportowca
without loading spine and joints empezar lección		bez obciążania kręgosłupa i stawów
with your feet parallel empezar lección		ze stopami równolegle
toes pointing slightly outward empezar lección		palce u nogi lekko skierowane na zewnątrz
heels should be slightly wider than the hips empezar lección		pięty powinny być nieco szerzej niż biodra
flex at the hips empezar lección		zgięcie w biodrach
descend until the upper thighs are parallel empezar lección		zejść, aż górna część uda będzie równoległa
back should remain in neutral position empezar lección		plecy powinny pozostawać w pozycji neutralnej
shins empezar lección		piszczele
the chest pushed forward and up empezar lección		pierś wypychana do przodu i do góry
proper alignment of the leg empezar lección		prawidłowe ustawienie i współpraca nóg
is crucial in this exercise empezar lección		ma kluczowe znaczenie w tym ćwiczeniu
adhere to empezar lección		stosować się do
emphasize movement at the hip rather than the knee empezar lección		podkreślają ruch w biodrze, a nie w kolanie
leg curling empezar lección		napinanie mięśni nóg
on the edge of bench empezar lección		na skraju ławki
with your feet protruding over the edge empezar lección		z nogami wystającymi poza krawędź
secure firmly against empezar lección		mocno zabezpieczone
lower body as far as possible empezar lección		obniż ciało w miarę możliwości
raise the body empezar lección		podnieść ciało
occurs via lowering the body empezar lección		występuje poprzez opuszczanie ciała
further forward empezar lección		dalej naprzód
quadriceps and glutes empezar lección		mięśnie czworogłowe i pośladkowe
feet parallel and hip width apart empezar lección		stopy równolegle na szerokość bioder
desired numer of repetitions empezar lección		pożądany numer powtórzeń
major muscles empezar lección		główne mięśnie
torso stability empezar lección		stabilność tułowia
pectoralis major muscle empezar lección		mięsień piersiowy większy
deltoid empezar lección		mięsień naramienny
assume the start position empezar lección		przyjąć pozycję startową
hand is forward empezar lección		ręka jest naprzód
simultaneously rolling the ball empezar lección		jednocześnie przetaczając piłkę
at no time should empezar lección		w żadnym momencie nie powinno
in the lumbar spine empezar lección		w kręgosłupie lędźwiowym
slow controlled manner empezar lección		powolny kontrolowany sposób
shoulder blades should never protrude out from the back empezar lección		łopatki nie powinny wystawać z tyłu
that allows for the completion empezar lección		co pozwala na ukończenie
muscle of the upper back empezar lección		mięśnie górnej części pleców
assume an overhand wide grip empezar lección		założyć szeroki nachwyt
full extension of the arms empezar lección		pełny wyprost ramion
chin rests over the bar empezar lección		podbródek spoczywa na drążku
assume a position empezar lección		przyjąć pozycję
strength in the obliques empezar lección		siła mięśni skośnych brzucha
gluteus maximus empezar lección		pośladkowy wielki
stability in the pelvic girdle empezar lección		stabilność w obręczy miednicy
thighs perpendicular to the floor empezar lección		uda prostopadle do podłoża
hips should not tilt laterally empezar lección		biodra nie powinny przechylać się poprzecznie
thigh adductors empezar lección		przywodziciele uda
ligaments surrounding the knee empezar lección		więzadła wokół kolana
place the bar on the rack empezar lección		umieść sztangę na stojaku
shoulder width apart empezar lección		rozstawione na szerokość ramion
in an over grasp grip empezar lección		w nachwycie
bending the knees slightly empezar lección		zginając lekko kolana
rest the bar on the trapezius empezar lección		oprzyj sztangę na mięśniu czworobocznym
above the posterior deltoids empezar lección		nad tylną cześcią mięśnia naramiennego
squeeze the shoulder blades together empezar lección		ściągnij łopatki razem
toes pointing slightly outward empezar lección		palce u nogi lekko skierowane na zewnątrz
inhale deeply empezar lección		wdychać głęboko
bend at the hips and knees empezar lección		zginać w biodrach i kolanach
maintain knee alignment with the feet empezar lección		utrzymywać wyrównanie osi kolana i stopy
start to exhole as you rise out empezar lección		zacznij wydech, kiedy się wznosisz
power rack empezar lección		klatka do ćwiczeń ze sztangą
setting of pins empezar lección		ustawienie szpilek
if an attempt is failed empezar lección		jeśli próba się nie powiedzie
lifter loses control empezar lección		podnoszący traci kontrolę
over the middle of the shoelaces empezar lección		nad środkiem sznurowadeł
descend the grasp the bar empezar lección		schodzić do chwytu gryfu
should move backward empezar lección		powinien się cofnąć
lift your head and look ahead or up empezar lección		podnieś głowę i spoglądaj przed siebie
dip the hips empezar lección		obniżyć biodra
push up with the legs empezar lección		pchamy w górę z nóg
maintains its alignment empezar lección		utrzymuje ustawienie w linii
thrust the hips forward empezar lección		wsuń biodra do przodu
straighten body empezar lección		wyprostować ciało
reverse the movement empezar lección		odwrócić ruch
moving the hips backward empezar lección		przesuwając biodra do tyłu
bend the knees empezar lección		zginać kolana
straight ahead empezar lección		prosto
the chest should be held up empezar lección		klatkę piersiową należy wyciągać w górę
should remain as close as possible empezar lección		powinny pozostać jak najbliżej
initial movement empezar lección		początkowy ruch
simply perform a leg press movement empezar lección		po prostu wykonaj ruch pchania z nóg
unilateral leg strenght empezar lección		jednostronna siła nogi
set up a box empezar lección		umieść pudło
appropriate height empezar lección		odpowiednią wysokość
between midshin and knee height empezar lección		wysokość pomiędzy połową kości piszczelowej a kolanem
out and forward empezar lección		na zewnątrz i do przodu
scapulae pulled toward each other empezar lección		łopatki ciągnięte ku sobie
with the lead leg empezar lección		z nogą prowadzącą
shift the weight onto the front foot empezar lección		przenieś ciężar na przednią stopę
trail leg empezar lección		noga podążająca
do not bounce or push empezar lección		nie odbijaj się ani nie odpychaj
hip extensor muscles empezar lección		mięśnie prostowników biodra

part 13

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más