→ En Trening → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
effekt Jojo odwracalność empezar lección		en reversibilitet Prinsippet om reversibilitet innebærer at all treningseffekt kan reverseres dersom treningen opphører. at en sykdom kan være reversibel betyr jo det at det kan gå tilbake til en tidligere tilstand.
objętość, gęstość empezar lección		et volum, en tetthet mengde, treningsvolum produksjonsvolum. finne volumet ved å dividere vekten med tettheten. det beskriver hvor mange kilogram man har løftet og avgjøres av hvor tungt man har løftet og hvor mange ganger
ćwiczenia bazowe, wielostawowe empezar lección		baseøvelser isolasjonsøvelser brukes gjerne om store øvelser som går over flere ledd og involverer flere muskler og muskelgrupper. Typiske baseøvelser er for eksempel knebøy og markløft.
styrkeøvelse hvor utøveren står med en vektstang på skuldrene, bøyer hofteledd og kneledd, og senker seg ned i sittende stilling for så å reise seg opp igjen empezar lección		en knebøy underkropps øvelser som skal tøyer dine muskler.
wyciskanie na ławce empezar lección		en benkpress
angażować mięśnie empezar lección		involvere musklene
sztanga empezar lección		en vektstang hvis du ønsker å ta benkpress, trenger du en vektstang med all nødvendig vektsett.
obniżyć (się), zniżyć się empezar lección		å senke (seg) ned
martwy ciąg empezar lección		en markløft

en trening