→ Występowanie Witamin → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
A (tłuszcze) empezar lección		- mleko i jego przetwory, jaja, tran - 🍋🍌 i 🍓🍒🍎🍅 zawierające jej prowitaminę B-karoten
D3 (tłuszcze) empezar lección		- 🥛i jego przetwory 🥚🥚🥚 wątroba i tran - tworzona z prowitaminy pod wpływem promieni UV
E (tłuszcze) empezar lección		oleje roślinne, kiełki zbóż, 🥜🥜🥜🥚🥚🥚🐟🐟🐟 wątroba
K (tłuszcze) empezar lección		zielone warzywa liściaste, wątroba, wytwarzana przez florę jelotową
B1 empezar lección		otręby, 🍞🥐🥖🥨 pełnoziarniste, rośliny strączkowe 🍶🥛🥚(żółtka) 🐖 drożdże, podroby np. wątroba, serce
B2 empezar lección		🥛🍶 i jego przetwory 🥚🥚🥚🍖🍗🥩🥓 drożdże, wątroba,
PP (B3) empezar lección		🥛🍶 i jego przetwory 🥚🥚🥚🍖🍗🥩🥓 drożdże, ziarna i kiełki 🌾
B5 empezar lección		wątroba, otręby pszenne, 🐟🐟🐟🥜🥜🥜🥚🥚🥚🧀🧀🧀 jest wytwarzana przez bakterie jelitowe
B6 empezar lección		drożdże, wątroba, fasola, 🥜🥜🥜
H empezar lección		żółtko 🥚🥚, wątroba, drożdże, otręby, soja, groch, wytwarzana przez florę jelotową
B11 empezar lección		drożdże, 🥦🥒🥦, wytwarzana przez florę jelitową
B12 empezar lección		wątroba, 🥚🥚🥚🐟🐟🐟🍖🥩🍗🥓, wytwarzana przez florę jelitową
C empezar lección		świeże warzywa (zwłaszcza kapustne), czarna porzeczka, dzika róża, owoce cytrusowe 🍋🍊🍋, kiszonki

występowanie witamin