→ Les Instructions → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
Wykonaj stopniowo koci grzbiet empezar lección		effectuez successivement de dos rond
proszę wsunąć jedną kostkę pod drugą empezar lección		place une cheville au dessus de l'autre
stopniowo zwiększać liczbę serii empezar lección		augmentez progressivement le nombre de series
podnieść się 10 razy na każdej nodze empezar lección		Levez-vous 10 fois sur chaque jambe
spokojnie i regularnie empezar lección		calmement et régulièrement
pracuj we własnym tempie empezar lección		Travaillez à votre propre rythme
dłonie skierowane do podłogi empezar lección		les paumes tournées vers le sol
wyprostować ręce po bokach empezar lección		Tendez les bras le long du corps.
unieść nogi pod kątem prostym empezar lección		Levez les jambes à l'angle droit
Przesuń trochę w prawo trochę w lewo empezar lección		Déplacez-vous un peu à droite, un peu à gauche
usiądź na łóżku empezar lección		installez-vous sur le lit
zgięcie podeszwowe zgięcie grzbietowe empezar lección		flexion plantaire dorsiflexion
Stój na jednej nodze przez dwie sekundy empezar lección		tenez 2 seconde sur une jambe
przenieść ciężar ciała ze zdrowej nogi na operowaną empezar lección		transférer le poids du corps de la jambe saine à la jambe opérée
połóż wyprostowaną nogę na poduszce pod kolanami empezar lección		Placez votre jambe tendue sur un coussin sous vos genoux.
trzymaj wzrok nieruchomo przed sobą empezar lección		garde le regard fixe face á vous
powinno empezar lección		doit
spojrzenie podąża za ruchem empezar lección		les regard suivre la mouvement
Obróć z lewej do prawej empezar lección		pivotez de gauche à droite
głowa prosto empezar lección		la tête bien droite
połóż kij na ramionach z tyłu za szyją empezar lección		place une barre sur vos épaules derrière votre nuque
stopniowo opuścić nie dotykając głową podłogi i powtórzyć empezar lección		redescendez lentement sans reposer la tête et répétez
odrywając miednicę empezar lección		décollant les bassin
napiąć mięśnie brzucha empezar lección		Contractez vos muscles abdominaux
jedna seria po 10 po tym zmiana nóg empezar lección		une série de 10, puis inversez de jambe
oddychać w trakcie skłonu empezar lección		soufflez bien lors de la flexion
unieść nie napinając całkiem nóg empezar lección		remontez sans tendre totalement les jambes
Proszę zrobić krok w przód empezar lección		faites une fente en avant
palce stopy na siebie empezar lección		les poids des pieds ver vous
Dociśnij poduszkę kolanem empezar lección		écrasez les coussin avec le genou
wciśnij piłkę między kolanami empezar lección		serrez le ball entre les genoux
zrób przywiedzenie empezar lección		faites l'adduction
Przyciągnij ramię do osi ciała empezar lección		Tirez votre bras vers l'axe de votre corps.
zrób odwiedzenie empezar lección		faites une abduction
Rozszerz bocznie kończyny empezar lección		écartez latéralement la membre
nie garb się empezar lección		courbez pas le dos
stań prosto empezar lección		tenez bien droit
Obróć plecy do ściany empezar lección		Tournez le dos á un mur

les instructions

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más