jak zapobiegać

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término definición
Unikam produktów zawierających dużo tłuszczu, szczególnie fast foodów.
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evito productos que tienen mucha grasa sobre todo las comidas rápidas
Aby uniknąć otyłości, nie zaspokajam głodu słodyczami i ciastami
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no sacio el hambre con dulces o pasteles para evitar la obesidad
Nie spędzałem dużo czasu przed telewizorem i codziennie ćwiczę.
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no pasó mucho tiempo en frente del televisor y cada día hago ejercicio físico
Jem dużo owoców, dużo warzyw i dużo ryb, a nawet pieczywo pełnoziarniste.
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como mucha fruta muchas verduras y mucho pescado e incluso pan integral
Stosuję zbilansowaną dietę
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aplico una dieta equilibrada
Śpię co najmniej siedem godzin dziennie
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un duermo siete horas al día como mínimo
Kiedy odczuwam duży stres, ćwiczę technikę relaksacyjną
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cuando tengo mucho estrés practico una técnica de relajación
Nie palę papierosów i nie biorę narkotyków.
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no fumo cigarrillos y no tomo drogas
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