1)

Nie muszę dzisiaj wysprzątać całego domu. Ale świadomie wybieram sprzątanie 10 minut dziennie kuchni i łazienki, gdy wybija 21:30, bo przyjemnie się mieszka w czystym domu.

1 - Czy chwila sprzątania, uczenia się po pracy lub jeden wykonany telefon dzisiaj naprawdę zrujnuje mój wieczór/odpoczynek lub przekroczy moje siły?

Mogę oglądać TV i scrollować telefon całymi godzinami. Ale wybieram uczenie się dokładnie po obejrzeniu jednego odcinka, filmu lub meczu, bo to da mi satysfakcję.

2 - Czy nauka zawsze i w każdej formie jest nudna? Czy fajnie jest dowiedzieć się czasem czegoś nowego?

Nie muszę dzisiaj załatwić wszystkich spraw. Ale wybieram załatwienie jednej w dniu dzisiejszym, bo super jest czuć sprawczość.

2a

Nie muszę dbać o siebie, ale wybieram golenie się przed myciem w dni kiedy nie mam treningu. Wybieram też czyste ubrania i buty przed wyjściem z domu, a także obcinanie paznokci w niedzielę wieczorem przed myciem, bo przyjemnie jest się podobać.

3

Gdy wybija 21:45, świadomie wybieram przygotowanie kotom leków, misek i kuwet przed nocą, aby przed 22:55 być już w łóżku i zasnąć. Robię to, bo fajnie jest być rano wyspanym i mieć dzięki temu dobrą odporność na choroby i stres.

4 - Czy pójście spać po 23:00 kiedykolwiek sprawiło, że mój kolejny dzień był lepszy, łatwiejszy lub bardziej udany? Czy przyjemnie jest rano wstać wyspanym?

Nie muszę się uczyć, mogę scrollować telefon lub oglądać TV godzinami. Ale wybieram uczenie się i robienie projektów na zajęcia, gdy wybija godzina 18:00 w dzień bez treningu, bo przyjemnie jest wypowiedzieć się w języku obcym i być regularnym.

5 - Czy opanowanie choćby 5 nowych słówek dzisiaj sprawi, że będę bliżej tego niż wczoraj?

Nie muszę nauczyć się dzisiaj całego materiału na zaliczenie, nie muszę zrobić całego projektu lub pracy Ale wybieram rozpoczęcie tego procesu, bo fajnie jest zrobić coś szybciej i później mieć spokojną głowę.

5b

Nie muszę opiekować się kotami, ale chcę to robić, bo każdy drobny gest z mojej strony jak karmienie, sprzątanie i zabawa znaczy dla nich bardzo wiele, daje im poczucie bezpieczeństwa, spokój i radość.

6 - Czy opieka nad kotami to na pewno przykry obowiązek, skoro przynosi im tyle radości i szczęścia, na które zasługują?

Kto pokonuje innych, jest silny. Kto pokonuje siebie, jest potężny.

7 - "Zmień przekonania. Ludzki mózg nie lubi sprzeczności między tym, co myśli, a tym, co robi (dysonans poznawczy)."

Śmiech to zdrowie, a ludzie lubią go odwzajemniać. Nie traktuj siebie ani życia zbyt poważnie - śmiej się z nich.

8 - "Chcę śmiać się z siebie i mieć uśmiech na twarzy, bo..."

Mogę się skompromitować, ale wybieram stanowcze, pewne siebie odezwanie się, bo chcę być odbierany jako pewny siebie gość.

9

Pijak pije nie dla alkoholu, lecz dla uspokojenia skołatanych myśli. Ten sam mechanizm działa też w przypadku innych nałogów.

10 - "Kiedy mam wolny dzień lub trochę wolnego czasu to lubię się pouczyć, posprzątać, bo..."

Nawet najgłupsza pasja jest lepsza niż tracenie energii na interesowanie się cudzymi sprawami. Skup się na swoim życiu — nie przeżyj go, żyjąc życiem innych.

11 - "Nie chcę żyć życiem innych, bo..."

Ten, kto obwinia innych, ma jeszcze daleką drogę do przebycia. Ten, kto obwinia siebie, jest w połowie drogi. Ten, kto nie obwinia nikogo, jest naprawdę mądry.

12 - "Nie obwiniam innych ani siebie za błędy, bo..."

Gdy coś Ci nie wyjdzie, zatrzymaj się i znajdź trzy dobre strony tej sytuacji.

13 - "Okej, zjebałem, ale jest dobrze, bo..."

Kto ma rację, nie musi podnosić głosu. Cierpliwość i zrozumienie, że ktoś może czegoś nie wiedzieć świadczy o dojrzałości.

14 - "Chcę być wyrozumiały, gdy ktoś czegoś nie wie, bo..."

Chcę jeść zdrowo i ćwiczyć mięśnie bez szczególnego planu, bo stres trzeba rozładować ćwiczeniami.

15

Chcę być otwarty na zmiany, w każdej zmianie można znaleźć szansy i dobre strony. Chcę wspierać ambitne osoby i iść z nimi w górę.

16

Ludzie widzą w Tobie CEO wielkiej korporacji. Eleganckiego, nieskazitelnego, pewnego siebie, który ma świetne poczucie humoru i nie tłumaczy się, gdy ktoś go atakuje.

17 - "Jestem pewny własnej wartości, bo..."

Wybieram uczenie się i powtarzanie, a nie siedzenie i oglądanie TV lub przeglądanie social mediów na telefonie.

18

W niebie chcemy być parą ptaków lecących skrzydło w skrzydło.

19 - "Kocham Kakusie i chcę być dla niej dobry, bo..."

Nie muszę teraz robić wszystkiego naraz, ale chcę zacząć upamiętniać Lale, bo każdy drobny gest z mojej strony - jak wybranie jednego zdjęcia czy zapisanie wspomnienia - to mój dowód miłości i sposób na to, by jej piękny ślad został z nami na zawsze.

21 - Czy zbieranie wspomnień o Larze to na pewno tylko bolesny ciężar, skoro ma to uratować od zapomnienia nasze piękne wspólne chwile i przypominać o naszej miłości do niej, na którą tak bardzo zasługuje?