→ WARMUP_C_CKZIU → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
Wykroki empezar lección		Lunges
Wykroki w bok empezar lección		Side Lunges
Wykroki w przód empezar lección		Forward Lunges
Wykroki w tył empezar lección		Backward Lunges
Wykroki w marszu empezar lección		Walking Lunges
Skłony tułowia empezar lección		Trunk Bends
Skłony tułowia w przód stojąc empezar lección		Standing Forward Trunk Bends
Skłony tułowa w bok stojąc empezar lección		Standing Side Trunk Bends
Skłony tułowia w przód w rozkroku empezar lección		Wide-Stance Forward Trunk Bends
Skłony tułowia w bok w rozkroku empezar lección		Wide-Stance Side Trunk Bends
Skręty tułowia empezar lección		Trunk Twists
Skręty tułowia stojąc empezar lección		Standing Trunk Twists
Skręty tułowia w rozkroku empezar lección		Wide-Stance Trunk Twists
Krążenia ramion empezar lección		Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w przód empezar lección		Unilateral Forward Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w tył empezar lección		Unilateral Backward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w przód empezar lección		Alternately Forward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w tył empezar lección		Alternately Backward Arm Circles/Swings
Odwodzenie ramion empezar lección		Lateral Arm Swings
Wznos ramion empezar lección		Lateral Arm Raise
Odwodzenie ramion w tył empezar lección		Lateral Arm Back-Swings
Wznos ramion w przód empezar lección		Lateral Arm Front-Raise
Wznos ramion w góę empezar lección		Lateral Arm Raise-Up
Skłon główy empezar lección		Neck Flexion
Skłony głowy w przód empezar lección		Forward Neck Flexion
Skłony głowy w bok empezar lección		Lateral Neck Flexion
Skręty głowy empezar lección		Lateral Neck Rotation
Przysiad empezar lección		Squat
Półprzysiad empezar lección		Half Squat
Przysiad głęboki empezar lección		Deep Squat
Przysiad jednonóż empezar lección		Leg Squat
Przysiad sumo empezar lección		Sumo Squat
Przysiad w rozkroku empezar lección		Wide-Stance Squat
Przysiad bułgarski empezar lección		Bulgarian Squat
Wspięcia na palce stojąc empezar lección		Standing Calf Raises
Wspięcia na palce w rozkroku empezar lección		Wide-Stance Calf Raises
Wznos nogi ugiętej w bok w klęku podpartym empezar lección		Dirty Dog
Wznos nogi ugiętej w górę w klęku podpartym empezar lección		Bent-Knee Hip Extensions
Wypad nogi ugiętej w przód w klęku jednonóż empezar lección		Kneeling Hip-Flexor Stretch
Siad klęczny z klęku prostego empezar lección		Kneeling TA Stretch
Ugięcia ramion w podporze przodem na kolanach (pompki uproszczone) empezar lección		Bent-Knee Push-ups
Skłon tułowia z wyprostem ramion z leżenia przodem empezar lección		Upward Facing Dog / Cobra
Skłon tułowia w przód w siadzie klęcznym z klęku podpartego empezar lección		Child's Pose
Niepełne skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (brzuszki niepełne / spięcia brzucha) empezar lección		Crunch
Wyprost tułowia ze wznosem bioder w górę z leżenia tyłem z nogami ugiętymi empezar lección		Glute Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem na przedramionach empezar lección		Front Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem w podporze przodem empezar lección		Front Plank
Naprzemianstronne wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem empezar lección		Contralateral Limb Raises
Jednoczesny wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem empezar lección		Supermans
Podskoki obunóż / Skakanka empezar lección		Jump Rope
W podskoku jednoczesny wznos ramion bokiem w górę do rozkroku ("Pajacyki") empezar lección		Jumping Jacks
Bieg z wysoko ugiętymi nogami (Skip A) empezar lección		High Knees
Bieg z wysoko ugiętymi stopami (Skip C) empezar lección		Butt Kicks
W podskokach skręty tułowia empezar lección		Trunk Twists Jump
Skoki obunóż w przód empezar lección		Forward Linear Jumps
Krok odstawno-dostawny empezar lección		Lateral Step
Naprzemienny krok skrzyżny ze skrętem tułowia ("Przeplatanka") empezar lección		Carioca
Retrakcja łopatek (Sciągnięcie łopatek) empezar lección		Shoulder Packing
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w górę empezar lección		Warrior I
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w bok empezar lección		Warrior T
Wznos nogi ugiętej w górę stojąc jednonóż empezar lección		Single Leg Stand
Marsz empezar lección		Walk
Marszobieg empezar lección		Walk Run
Trucht empezar lección		Jogging
Bieg empezar lección		Run
Sprint empezar lección		Sprint

WARMUP_C_CKZIU

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más