→ Unit 4 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
naturalna reakcja na stres empezar lección		Stress is the body's natural response
to, co pozwalało naszym przodkom przeżyć empezar lección		It's what helped our ancestors survive.
prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych empezar lección		lead to any serious health issues,
to może zagrozić twojemu zdrowiu empezar lección		may put your health at risk.
powinno się unikać stresu, lub przynajmniej go łagodzić empezar lección		stress should be avoided or at least alleviated.
nadnercza uwalniają hormony stresu empezar lección		adrenal glands release stress hormones,
adrenalina może spowodować, że czujesz się roztrzęsiony empezar lección		Adrenaline may make you feel jittery.
mogą trząść ci się palce empezar lección		Your fingers may shake,
wysyp trądziku i przybieranie na wadze empezar lección		acne breakouts and weight gain.
radzić sobie z niepokojem empezar lección		cope with anxiety
aby nie stać się ofiarą chronicznego stresu empezar lección		so that they don't fall victim to chronic stress,
prawdziwe zagrożenie dla zdrowia empezar lección		real health hazard
mniej podatni na stres empezar lección		less prone to stress,
łatwiej jest go (stress) pokonać empezar lección		it's easier to overcome it,
lekarze potwierdzają empezar lección		doctors confirm
Kiedy czujesz się zestresowany, wyobrażasz sobie, że spacerujesz wzdłuż plaży i czujesz słoną wodę na języku, a mewy krzyczą i krążą nad twoją głową. empezar lección		When you feel stressed, imagine you are strolling along the beach and you can taste salty water on your tongue and the seagulls are crying and circling above your head.
W połączeniu, te bodźce sprawiają, że twoje zmysły składają się w harmonijny obraz tego doświadczenia. empezar lección		Combined, these stimuli make all our senses come together in a harmonious imagr of this experience.
W naszym szybkim tempie życia prawie nigdy nie mamy czasu, by w pełni doświadczyć każdej chwili. empezar lección		In our fast-paced lives, we hardly ever have time to experience every moment to the fullest
Umiejętność pełnego doświadczania chwili to ważna umiejętność życiowa, więc warto jest nauczyć się, jak ją zdobyć. empezar lección		The ability to fully experience the moment is a crucial life skill, so it's worth learning how to acquire it.
Krótko rzecz ujmując, ‘mindfulness’ to zdolność do połączenia się z teraźniejszą chwilą i zaakceptowania jej. empezar lección		In a nutshell, 'mindfulness' is the ability to reconnect with the preset moment and accept it.
Mindfulness’ związana jest z obserwowaniem i docenianiem pozornie nieistotnych szczegółów; dzięki czemu możemy dostrzec pełny obraz sytuacji. empezar lección		Mindfulness' is about observing and appreciating seemingly unimportant details; so its allowed us to see the full picture of the situation.
Obserwowanie naszych emocji i naszego życia daję nam nową perspektywę, jasność umysłu, cierpliwość i empatię, które z kolei prowadzą do mądrzejszych decyzji. empezar lección		Becoming an observer of our own lives and our emotions, gives us a new perspective on them, clarity of mind, focus, patience and empathy, which in turn leads to wiser decisions.
Ta mądrość nie jest związana z religijną medytacją, jest świadomością, która bierze się z umiejętności zwracania uwagi na szczegóły. empezar lección		This wisdom is not related to religious meditation, it is an awareness that comes from the ability to pay attention to details.
Psychologowie korzystają z tej techniki, aby leczyć depresję i niepokój, a nauczyciele, aby tworzyć lepsze środowisko w klasie i pomóc swoim uczniom radzić sobie z obezwładniającym stresem. empezar lección		Psychologists use this wisdom to successfully treat depression and anxiety; teachers use it to create a better classroom environment and help their students thrive and cope with overwhelming stress
Efekty stosowania tej metody zostały udokumentowane poprzez badania naukowe, które badały jej wpływ na mózg. empezar lección		The effects of this method have been documented through scientific studies that have examined its effects on the brain.
Okazało się, że ‘mindfulness’ sprawia, iż mózg produkuje fale gamma, które przyczyniają się do stanu idealnej harmonii z otaczającym nas światem empezar lección		It turned out that 'mindfulness' causes the brain to produce gamma waves, which contribute to a state of perfect harmony with the world around us
Ta technika pomoże ci najlepiej wykorzystać każdą chwilę i podejmować mądre decyzje. empezar lección		This technique will help you make the most of every moment and make wise decisions.
Zaniepokojeni poziomem stresu empezar lección		Concerned about the levels of stress
To samo dotyczy młodych ludzi, którzy wciąż są w szkole empezar lección		The same applies to young people who are still at school
To zaczyna zbierać żniwo empezar lección		It’s beginning to take its toll
Nie mogę pozbyć się uczucia niepokoju empezar lección		I can’t get rid of the feelong of anxiety
W łóżku przewracam się z boku na bok bez powodu. empezar lección		I often toss and turn in bed for no reason
Ostatnio to stało się nie do zniesienia empezar lección		It’s become unbearable lately
Postanowiłem poszukać pomocy empezar lección		I’ve decided to seek help
Wykształciłam nawyki, które zwiększają stres empezar lección		I developed habits which increase stress
Niech one działają jako ostrzeżenie lub przynajmniej zachęta... empezar lección		Let tchem act as a warning, or at least encouragement...
Przyczyna, dla której cierpię na bezsenność empezar lección		The reason I suffer from insomnia
Nadmierne spożycie napojów zawierających kofeinę empezar lección		Excessive drinking of caffeinated beverages
Kofeina może przyczyniać się do mojej zmienności nastrojów empezar lección		Caffeine may also contribute to my moodiness
I problemów trawiennych empezar lección		And digestive problems
Masz tendencję do rozstrząsania problemów empezar lección		You tend to dwell on problems
Za każdym razem, gdy coś nie idzie według planu empezar lección		Whenever things do not go according to plan
Traktować błędy jako doświadczenie empezar lección		Treat mistakes as experiences
Kiedy czujemy się pod presją empezar lección		When we feel under pressure
Nasze ciało uwalnia kortyzol empezar lección		Our body releases cortisol
Który zwiększa nasz apetyt, więc przejadamy się empezar lección		Which ramps up our appetite and we overeat
To jest błędne koło empezar lección		This is a vicious circle
świadomy empezar lección		conscious
pokonac hustawki nastrojow empezar lección		beat one’s mood swings
terapeuta empezar lección		consellor
hazard empezar lección		gambling
zatracic sie w nalogu empezar lección		get hooked on
oddzial empezar lección		ward
zostac uzadlonym przez ose empezar lección		be stung by the wasp
nie reagować empezar lección		be unresponsive
zablokowane drogi oddechowe empezar lección		blocked airways
dopływ krwi empezar lección		blood supply
złamać kończynę empezar lección		break a limb
dlawic sie i nie moc zlapac tchu empezar lección		choke and be out of breath
pocieszenie empezar lección		consolation
jednorazowy empezar lección		disposable
wykonywac masaz serca empezar lección		give chest compressions
agrafka empezar lección		safety-pin
Ułamek sekundy empezar lección		split second
skręcona kostka empezar lección		sprained ankle
lagodzic empezar lección		relieve
źle się poczuł empezar lección		fell unwell
wylew empezar lección		stroke
opuchlizna empezar lección		swelling
pęseta empezar lección		tweezers
strawić empezar lección		digest
czuć się spiętym empezar lección		feel tense
zły humor empezar lección		moodiness
wyczerpujący empezar lección		strenuous
zebrać żniwo empezar lección		take its toll on
rana empezar lección		wound
zgodzić się być empezar lección		agree to be
domagać się być empezar lección		demand to be
zaoferować bycie empezar lección		offer to be
obiecuję być empezar lección		promise to be
odmówić empezar lección		refuse to be
grozić, że będzie empezar lección		threaten to be
uznaje sie za empezar lección		claim to be
radzić komuś zrobić coś empezar lección		advise sb to do sth
pozwolić komuś zrobić coś empezar lección		allow sb to do sth
poprosić kogoś o zrobienie czegoś empezar lección		ask sb to do sth
błagać kogoś empezar lección		beg sb to do sth
polecenie sb zrobić empezar lección		command sb to do
zachęcać kogoś do zrobienia czegoś empezar lección		encourage sb to do sth
zabronić komuś zrobić empezar lección		forbid sb to do
poinstruować kogoś, aby zrobił coś empezar lección		instruct sb to do sth
zaprosić kogoś do czegoś empezar lección		invite sb to sth
rozkazać komuś zrobić coś empezar lección		order sb to do sth
zezwolić komuś na zrobienie czegoś empezar lección		permit sb to do sth
przypomnieć komuś, żeby zrobił coś empezar lección		remind sb to do sth
nakłaniać kogoś do zrobienia czegoś empezar lección		urge sb to do sth
ostrzec kogoś, aby zrobić coś empezar lección		warn sb to do sth
chcę kogoś zrobić empezar lección		want sb to do sth
oskarża kogoś o coś empezar lección		accuses someone of doing
przepraszam za zrobienie tego empezar lección		apologise for doing
przyznać się do robienia empezar lección		admit to doing
chwalić się robieniem empezar lección		boast about doing
narzekać na robienie empezar lección		complain about doing
zaprzeczać robieniu empezar lección		deny doing
nalegać na robienie empezar lección		insist on doing
sugeruję zrobienie tego empezar lección		suggest doing
zgodzić się, że empezar lección		agree that
chwalić się tym empezar lección		boast that
twierdzić, że empezar lección		claim that
narzekać to empezar lección		complain that
zaprzeczaj temu empezar lección		deny that
wykrzyknij to empezar lección		exclaim that
Wyjaśnij to empezar lección		explain that
poinformować kogoś empezar lección		inform sb that
obiecaj to empezar lección		promise that
sugerować, że empezar lección		suggest that
wyjaśnić komuś, jak empezar lección		explain to sb how

Unit 4

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más