→ Unit 1-5 → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
kostka empezar lección		ankle
biceps empezar lección		biceps
nieść empezar lección		carry
świadectwo, certyfikat empezar lección		certification
klatka piersiowa empezar lección		chest
klasyfikować empezar lección		classify
połączenie, mieszanka empezar lección		combination
rdzeń empezar lección		core
mięsień naramienny empezar lección		deltoids muscle
delts (mięsień naramienny) empezar lección		delts (deltoid muscle)
ektomorf (za chudy) empezar lección		ectomorph
endomorf (otyly) empezar lección		endomorph
mięśnie prostownika grzbietu empezar lección		erector spinae muscles
oceniać empezar lección		evaluate
zdatność empezar lección		fitness
stopa empezar lección		foot
przedramię empezar lección		forearm
pośladki (pośladki) empezar lección		gluteals (glutes)
mięśnie ścięgien empezar lección		hamstring muscles
dłoń empezar lección		hand
ciężki empezar lección		heavy
zginacze biodrowe empezar lección		hip flexors
pouczać empezar lección		instruct
instruktor empezar lección		instructor
kolano empezar lección		knee
mięsień grzbietowy latissimus empezar lección		latissimus dorsi muscle
pokazywac prezentowac empezar lección		lead
chudy empezar lección		lean
mesomorph (umiesniony) empezar lección		mesomorph
motywować empezar lección		motivate
mięsień wielopłytkowy empezar lección		multifidus muscle
muskularny empezar lección		muscular
ukośne empezar lección		obliques
piersiowe empezar lección		pectorals (pecs)
miednica empezar lección		pelvis
trener osobisty empezar lección		personal trainer
spersonalizowane empezar lección		personalized
plan empezar lección		plan
postura empezar lección		posture
czworogłowy (mięsień czworogłowy) empezar lección		quadriceps(quads)
mięsień prosty brzucha empezar lección		rectus abdominis muscle
stożek rotatorów empezar lección		rotator cuff
sesja empezar lección		session
goleń empezar lección		shin
ramię empezar lección		shoulder
kręgosłup empezar lección		spine
ustabilizować empezar lección		stabilize
wsparcie empezar lección		support
udo empezar lección		thigh
chudy empezar lección		thin
tors empezar lección		torso
poprzeczny mięsień brzuszny empezar lección		transverse abdominal muscle
mięsień czworoboczny (pułapka) empezar lección		trapezius (traps) muscle
triceps empezar lección		triceps
nadgarstek empezar lección		wrist
obejmuje empezar lección		includes
ćwiczenia sercowo-naczyniowe empezar lección		cardiovascular exercise
podnoszenie ciężarów empezar lección		weightlifting
wytyczne dietetyczne empezar lección		dietary guidelines
kwalifikacje empezar lección		qualifications
specjalista od żywienia empezar lección		nutrition instructor
ocenione empezar lección		evaluated
otrzymac empezar lección		received
wyciskanie na ławce empezar lección		the bench press
rozwija się empezar lección		develops
szczególne potrzeby empezar lección		particular needs
cel empezar lección		purpose
wywnioskowac empezar lección		inferred
również empezar lección		likewise
uzyskać empezar lección		earn
robiący wrażenie empezar lección		impressive
porównać empezar lección		compare
ważność empezar lección		importance
następujący empezar lección		following
w kształcie empezar lección		shaped
szeroki empezar lección		wide
płaski mięsień empezar lección		flat muscle
powyżej / nad / u góry empezar lección		above
z przodu empezar lección		on the front
odpowiedzialny empezar lección		responsible
podnoszenie empezar lección		lifting
niższy empezar lección		lower
łokieć empezar lección		elbow
pacha empezar lección		armpit
wzmocnić empezar lección		tone
ogólny empezar lección		overall
ulepszać empezar lección		improve
wyraźnie zarysowane ramiona i klatka piersiowa empezar lección		defined arms and pecs
zgiąć empezar lección		flex
obszary zainteresowania empezar lección		areas of focus
lydki empezar lección		calves
kostka empezar lección		ankle
goleń empezar lección		shin
udo empezar lección		thigh
pospolity empezar lección		common
przysiady empezar lección		squats
obejmuje empezar lección		involves
równoległy empezar lección		parallel
kości i stawy empezar lección		bones and joints
biodra empezar lección		hips
rozgrzane empezar lección		warmed up
zgiął swój empezar lección		bent his
wewnętrzne uda empezar lección		inner thighs
odzież ochronna empezar lección		protective gear
przetarł empezar lección		rubbed
był obolały empezar lección		was sore
zranił się empezar lección		had injured
podniesc empezar lección		lift
bolało empezar lección		ached
do przodu empezar lección		forward
ćwiczenie wykroków empezar lección		lunges exercise
właściwy sposób empezar lección		proper way
częstotliwość empezar lección		frequency
liczne mięśnie empezar lección		numerous muscle
odmiany empezar lección		varietions
docelowe części ciała empezar lección		body parts targeted
kręgosłup empezar lección		spine
udzielanie wsparcia empezar lección		providing support
zapobiec empezar lección		prevent
ukośne empezar lección		obliques
rozciągnąć się do miednicy empezar lección		extend into the pelvis
brzuch empezar lección		abdomen
widoczny empezar lección		visible
pod spodem empezar lección		underneath
środkowa część pnia empezar lección		central portion of the trunk
rozciągać empezar lección		stretch
wzdłuż empezar lección		along
kości empezar lección		bones
wyciskanie empezar lección		bench press
zdolność empezar lección		ability
wyrównane stawy empezar lección		aligned joints
dzisiaj wyciskanie brzucha empezar lección		abdominal presses today
zapobiegać bólowi empezar lección		prevent pain
mniej empezar lección		less
przybierać na wadze empezar lección		gain weight
ćwiczyć z umiarem empezar lección		exercise in moderation
dzielenie empezar lección		dividing
wyjątkowo szczupła budowa ciała empezar lección		exceedingly thin body type
składniki empezar lección		components
znaczny empezar lección		substantial
lekko niedowagowy empezar lección		slightly underweight
brak mięśni empezar lección		lacks muscle

unit 1-5

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