término  |
definición |
zdolności motoryczne według zasady dominanty podłoża empezar lección
|
|
zdolności kondycyjne czyli wytrzymałościowe i siłowe, zdolności koordynacyjne czyli różnicowania równowagi orientacji i szybkości reakcji, zdolności kompleksowe czyli zwinność i szybkość
|
|
|
wymień opisz i podaj przykład zmian przystosowawczych organizmu człowieka na bodźce środowiskowe empezar lección
|
|
jednorazowa odpowiedź czyli krótkotrwała reakcja na pojedyńczy bodziec lub jego serię występuje po zakończeniu działania bodźca, zmiany adiustacyjne czyli względnie trwałe odwracalne zmiany organizmu które cofają się po ustąpieniu bodźca
|
|
|
zmiany adaptacyjne czyli plastyczne wyrażające się trwałymi i nieodwracalnymi zmianami dotyczące fenotypu a nie genotypu empezar lección
|
|
adaptacja genetyczna czyli nieodwracalne zmiany w materiale genetycznym utrwalające cechy najlepiej przystosowane
|
|
|
wymień i opisz główne sposoby uczeni się czynności ruchowych w rekreacji empezar lección
|
|
mimowolnie przez naśladownictwo czyli uczenie się przez obserwowanie i naśladowanie ruchów innych osób bez świadomego planowania, metodą prób i błędów czyli uczenie się poprzez wykonywanie ruchu wprowadzenie poprawek doświadczenie sukcesów i porażek
|
|
|
uczenie kierowane nauczanie czyli empezar lección
|
|
świadome i planowe nauczanie ruchu przez instruktora z wyjaśnieniem techniki i celów ćwiczenia
|
|
|
opisz fazy kształtowania nawyków ruchowych empezar lección
|
|
faza generalizacji czyli ograniczenie nadmiernej liczby stopni swobody ruchu, wyodrębnienie podstawowych elementów czynności
|
|
|
faza koncentracji czyli wykorzystanie stopni ruchu i sił zewnętrznych doskonalenie techniki empezar lección
|
|
faza automatyzacji czyli stabilizacja i ekonomizacja ruchu, wykonywanie czynności bez potrzeby świadomej koncentracji
|
|
|
podaj fizjologiczne efekty treningu rekreacyjnego w odniesieniu do poszczególnych układów organizmu człowieka empezar lección
|
|
układ krążenia czyli zwiększenie wydolności krążeniowej, układ oddechowy czyli poprawa wykorzystania tlenu, układ mięśniowy czyli wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej
|
|
|
układ kostno stawowy czyli wzmocnienie kości więzeł i stawów, empezar lección
|
|
|
|
|
podstawowe zasady programowania zajęć dla seniorów empezar lección
|
|
induwidualizacja zajęć, bezpieczeństwo i asekuracja, umiarkowana intersywność, regularność ćwiczeń, uwzględnienie chorób przewlekłych
|
|
|
wymień rytmy biologiczne istotne w rekreacji empezar lección
|
|
rytm dzienny, rytm dobowy, rytm tygodniowy, rytm sezonowy, rytmy wieloletnie, dytm okołomiesięczny,
|
|
|
