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término		definición
bend a knees empezar lección		ugiąć kolana
lift the rib cage up empezar lección		podnieś klatkę piersiową do góry
thigh bones empezar lección		kości udowe
find lift up under the armpits empezar lección		znajdź uniesienie pod pachami
fingertips empezar lección		opuszki palców
from the feet all the way to the fingertips empezar lección		od stóp aż po opuszki palców
concept of pushing versus pulling empezar lección		koncepcja pchania i ciągnięcia
hand weights empezar lección		obciążniki rąk
some special consideration empezar lección		jakąś szczególną uwagę
place that underneath the sole of your foot empezar lección		umieść to pod podeszwą stopy
forefoot empezar lección		przodostopia
bit of slack empezar lección		trochę luzu
pull the band out empezar lección		wyciągnij opaskę
shoulder blades empezar lección		łopatki
the legs at nice forty five ish degree empezar lección		nogi w ładnym czterdziestopięciostopniowym stopniu
sole of the foot empezar lección		podeszwa stopy
stretch out the palm of hand empezar lección		wyciągnij dłoń
very front edge empezar lección		bardzo przednia krawędź
pulling the chest forward empezar lección		wysuwanie klatki piersiowej do przodu
sitbones empezar lección		kości siedzeniowe
it’a cincing empezar lección		to jest kręcenie
drop your shoulders no empezar lección		opuść ramiona, nie
excelaz to contact empezar lección		excal była wycieczką
round back through your spine empezar lección		zaokrąglić plecy wzdłuż kręgosłupa
collarbones empezar lección		obojczyki
exhale to conctract empezar lección		wydech, aby się skurczyć
low abdominals empezar lección		niskie mięśnie brzucha
exhale to extand empezar lección		wydech, aby się rozciągnąć
elbow poles empezar lección		słupki łokciowe
between inner thights empezar lección		między wewnętrzną stroną ud
belly pulling deep empezar lección		głębokie wciąganie brzucha
vertebra empezar lección		kręg
sweep it out empezar lección		zamiatać to
thigh muscle empezar lección		mięsień uda

pilates

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