→ Moja Lekcja → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
nawyki zywieniowe empezar lección		eating habits
zdrowe odzywianie empezar lección		Healthy Eating
prawidlowa masa ciala empezar lección		healthy weight
ogolny stan zdrowia empezar lección		overall health
ogolne zdrowie empezar lección		general health
zbilansowana dieta empezar lección		balanced diet
prawidlowe odżywianie empezar lección		proper nutrition
przemyślane podejście empezar lección		thoughtful approach
krótkotrwała utrata wagi empezar lección		short- term weight loss
na dluzsza mete empezar lección		long run
styl życia empezar lección		lifestyle
zmiana stylu zycia empezar lección		lifestyle change
choroby związane z wiekiem empezar lección		age - related illnesses
choroby przewlekłe empezar lección		chronic diseases
zapobiegać chorobom empezar lección		prevent disease
zmniejszyć ryzyko empezar lección		reduce risk
Poprawiać zdrowie empezar lección		improve health
utrzymać zdrowie empezar lección		maintain health
poziom energii empezar lección		energy levels
czuć się lepiej empezar lección		feel better
potrzeby ciała empezar lección		body needs
codzienna dieta empezar lección		daily diet
zdrowy styl życia empezar lección		healthy lifestyle
problemy zdrowotne empezar lección		health problems
Korzyści zdrowotne empezar lección		health benefits
składniki odżywcze empezar lección		nutrients
makroskładniki empezar lección		macronutrients
mikroelementy empezar lección		micronutrients
węglowodany empezar lección		carbohydrates
białka empezar lección		proteins
tłuszcze empezar lección		fats
błonnik empezar lección		fiber
tłuszcze nasycone empezar lección		saturated fats
tłuszcze nienasycone empezar lección		unsaturated fats
sód empezar lección		sodium
cukier empezar lección		sugar
dodany cukier empezar lección		added sugar
witaminy empezar lección		vitamins
minerały empezar lección		minerals
przeciwutleniacze empezar lección		antioxidants
spożycie energii empezar lección		energy intake
spożycie kalorii empezar lección		calorie intake
dzienne spożycie empezar lección		daily intake
spożycie składników odżywczych empezar lección		nutrient intake
niedobór empezar lección		deficiency
niedobór witamin empezar lección		vitamin deficiency
niedobór minerałów empezar lección		mineral deficiency
wystarczająca ilość składników odżywczych empezar lección		enought nutrients
żywność bogata w składniki odżywcze empezar lección		nutrient - rich food
o niskiej zawartości cukru empezar lección		low in sugar
wysoka zawartość błonnika empezar lección		hight in fiber
niskotłuszczowy empezar lección		low fat
zdrowe tłuszcze empezar lección		healthy fats
naturalne składniki odżywcze empezar lección		natural nutrients
słodzone napoje empezar lección		sugary drinks
pomijanie posiłków empezar lección		skipping meals
objadanie się empezar lección		binge eating
przejadanie się empezar lección		overeating
dojadanie wszystkiego empezar lección		cleaning your plate
niezdrowe przekąski empezar lección		unhealthy snacks
zdrowe przekąski empezar lección		healthy snacks
bezmyślne jedzenie empezar lección		mindless eating
emocjonalne jedzenie empezar lección		emotional eating
jedzenie zbyt szybko empezar lección		eating too fast
jedzenie bez głodu empezar lección		eating when not hungry
uczucie sytości empezar lección		feeling satisfied
głodny empezar lección		hungry
najedzony empezar lección		full
wybory żywieniowe empezar lección		food choices
codzienne posiłki empezar lección		daily meals
regularne posiłki empezar lección		regular meals
rutyna jedzenia empezar lección		eating routine
złe nawyki empezar lección		bad habits
dobre nawyki empezar lección		good habits
zmienić nawyki empezar lección		change habits
kontrolowanie jedzenia empezar lección		control eating
słuchać organizmu empezar lección		listen to your body
zachowania żywieniowe empezar lección		eating behavior
dziennik żywności empezar lección		food diary
schematy jedzenia empezar lección		eating patterns
podjadanie empezar lección		snacking
wielkość porcji empezar lección		portion size
kontrola porcji empezar lección		portion control
dieta roślinna empezar lección		plant based diet
warzywa empezar lección		vegetables
owoc empezar lección		friut
zielone warzywa liściaste empezar lección		leafy greens
produkty pełnoziarniste empezar lección		whole grains
rośliny strączkowe empezar lección		legumes
warzywa kapustne empezar lección		crucial vegetables
tłusta ryba empezar lección		fatty fish
drób empezar lección		poultry
mięso empezar lección		meat
produkty mleczne empezar lección		dairy products
jogurt empezar lección		yoghurt
jajka empezar lección		eggs
orzechy empezar lección		nuts
nasiona empezar lección		seeds
oliwa z oliwek empezar lección		olive oil
ryby empezar lección		fish
zdrowa żywność empezar lección		healthy food
świeże jedzenie empezar lección		fresh food
żywność przetworzona empezar lección		processed food
żywność wysokoprzetworzona empezar lección		ultra processed food
domowe posiłki empezar lección		homemade meals
gotowe posiłki empezar lección		ready meals
naturalna żywność empezar lección		natural food
produkty o niskiej zawartości cukru empezar lección		low sugar products
żywność o niskiej zawartości soli empezar lección		low salt food
żywność dobrej jakości empezar lección		hight quality food
podstawowe produkty empezar lección		staple foods
produkty ze spiżarni empezar lección		pantry food
codzienne jedzenie empezar lección		everyday food
przygotowywanie posiłków empezar lección		meal prep
planować posiłki empezar lección		plan meals
planować z wyprzedzeniem empezar lección		plan ahead
Lista zakupów empezar lección		grocery list
zakupy spożywcze empezar lección		grocery shopping
spiżarnia empezar lección		pantry
szafka kuchenna empezar lección		cupboard
podstawowe empezar lección		staples
szczelne pojemniki empezar lección		airtight contairnes
przechowywać jedzenie empezar lección		store food
gotować w domu empezar lección		cook at home
Przygotowywać posiłki empezar lección		prepare meals
Oszczędzać czas empezar lección		save time
tygodniowy plan empezar lección		weekly plan
dzienne menu empezar lección		daily menu
zdrowe gotowanie empezar lección		healthy cooking
proste posiłki empezar lección		simple meals
łatwe przepisy empezar lección		easy recipes
zbilansowane posiłki empezar lección		balanced meals
porcjować posiłki empezar lección		portion meals
jeść regularnie empezar lección		eat regularly
zdrowa rutyna empezar lección		healthy routine
zorganizować kuchnię empezar lección		organize kitchen
przygotować wcześniej empezar lección		prepare in advance
domowe gotowanie empezar lección		home cooking
pomysły na posiłki empezar lección		meals ideas
Nawyki zakupowe empezar lección		shopping habits
planowanie żywienia empezar lección		food planning
zdrowe planowanie empezar lección		healthy planning
jeść zdrowo empezar lección		to eat healthy
poprawić dietę empezar lección		to improve diet
zmienić nawyki empezar lección		to change habits
zastanowić się empezar lección		to reflect
zastępować empezar lección		to replace
wzmocnić empezar lección		to reinforce
unikać empezar lección		to avoid
mądrze wybierać empezar lección		to choose wisely
kontrolować porcje empezar lección		to control portions
ograniczać rozproszenia empezar lección		to minimize distractions
jeść powoli empezar lección		to eat slowly
słuchać głodu empezar lección		to listen to hunger
czuć głód empezar lección		to feel hungry
czuć się pełnym empezar lección		to feel full
być cierpliwym empezar lección		to be patient
być dla ziebie wyrozumiałym empezar lección		to be kind to yourself
pochwalić się empezar lección		to pat yourself on the back
robić postępy empezar lección		to make progress
czuć się nasyconym empezar lección		to feel satisfied
jeść mniej cukru empezar lección		to eat less sugar
jeść więcej warzyw empezar lección		to eat more vegetables
pić wystarczająco dużo wody empezar lección		to drink enoughtwater
ograniczać sól empezar lección		to reduce salt
dbać o zdrowie empezar lección		to keep healthy
pozostawać zdrowym empezar lección		to stay healthy
przybierać na wadze empezar lección		to gain weight
schudnąć empezar lección		to lose weight
utrzymać wagę empezar lección		to maintain weight
gotować posiłki empezar lección		to cook meals
przygotować jedzenie empezar lección		to prepare food
jeść w domu empezar lección		to eat at home
jeść „na mieście” empezar lección		to eat out
podjadać empezar lección		to snack
przestać się przejadać empezar lección		to stop overeating
czuć się lepiej empezar lección		to feel better
mieć energię empezar lección		to have energy
poprawić styl życia empezar lección		to improve lifestyle
stosować diety empezar lección		to follow a diet
zmienić dietę empezar lección		to change diet
wybrać zdrową żywność empezar lección		to choose healthy diet
unikać niezdrowej żywności empezar lección		to avoid unhealthy diet
planować posiłki empezar lección		to plan meals
jeść regularne posiłki empezar lección		to eat regular meals
jeść zrównoważone posiłki empezar lección		to eat balances meals
budować nawyki empezar lección		to buld habits
przełamać złe nawyki empezar lección		to break bad habits
rozwijać nawyki empezar lección		to develop habits
rozwijać nawyki empezar lección		to develop habits
wspierać zdrowie empezar lección		to support health
poprawić samopoczucie empezar lección		to improve weel being
czuć się pewnie empezar lección		to feel confident
być konsekwentnym empezar lección		to be consistent
dokonywać lepszych wyborów empezar lección		to make better choices
jeść uważnie empezar lección		to eat mindfully
dbać o zdrowie empezar lección		to take care of health
żyć zdrowo empezar lección		to live healthily

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