término  |
definición |
ściagnie drążka do karku na wyciagu pionowym empezar lección
|
|
najszerszy grzebietu, obłe, czworoboczne części wstępujące, biceps, przedramiona
|
|
|
Sciagnie drążka do klatki piersiowej na wyciagu pionowym empezar lección
|
|
najszerszy grzebietu, obłe, czworoboczne części poprzeczne, biceps, przedramiona
|
|
|
Przyciaganie waskiego uchwytu do brucha na wyciagu poziomym empezar lección
|
|
najszersze grzebietu, obłe, biceps, ramienny, ramienno promieniowy
|
|
|
Wiosłowanie na maszynach typu hummer empezar lección
|
|
najszersze grzebietu, obłe, czworoboczne część poprzeczna, bicesp, przedramiona
|
|
|
Wiosłowanie sztangielka w opadzie tutowia w oparciu o ławeczke pozioma empezar lección
|
|
najszersze grzebietu, obłe, czworoboczne cześci poprzeczne, biceps, przedramie
|
|
|
Wiosłowanie pót stanga w opadzie tutowia empezar lección
|
|
najszersze grzebietu, obłe, czworoboczne część poprzeczna, bicesp, przedramiona izomterycznie: prostownik grzebietu, czworogłowe uda
|
|
|
Wiosłowanie sztanga w opadzie tutowia empezar lección
|
|
najszersze grzebietu, obłe, czworoboczne cześci poprzeczne, biceps, przedramie izometrycznie: prostowniki grzebietu, czworogłowe uda
|
|
|
Podciaganie sie na drążku nachwytem empezar lección
|
|
najszersze grzbietu, obłe, czworoboczne cześci wstępujace, bicepsy, przedramiona
|
|
|
Sciaganie drażka do ud na wyciagu górnym empezar lección
|
|
najszersze grzebietu, czworoboczne cześci poprzeczne, mięśnie piersiowe, zębate, głowy długie tricepsa
|
|
|
|
empezar lección
|
|
prostowniki grzbietu, 4,2, pośladki
|
|
|
wyprosty tułowia na ławeczce rzymskiej empezar lección
|
|
koncentrycznie prostowniki grzebietu, ruch w stawch międzykręgowych
|
|
|
wyprosty tułowia na ławeczce rzymskiej 2 empezar lección
|
|
ruch w stawie biodrowym, 2 , pośladki
|
|
|
|
empezar lección
|
|
czworoboczne części poprzeczne, tylne aktony naramienne, bicespy
|
|
|
|
empezar lección
|
|
czworoboczne częsci poprzeczne, tylne aktony naramienne, bicespy, rotatory zewnętrzne: obły mniejszy, nadgrzebieniowy, podgrzebieniwoy
|
|
|
przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia empezar lección
|
|
czworoboczne części poprzeczne, tylne aktony naramienne, bicepsy
|
|
|
|
empezar lección
|
|
czworoboczne części zstępujące
|
|
|
szrugsy w opadzie tułowia empezar lección
|
|
czworoboczne cześci poprzeczne i nieco zstepujace, retrakcja łopatek
|
|
|
|
empezar lección
|
|
czworoboczne części wstępujące
|
|
|
