la vida sana

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término definición
zbalansowana dieta
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una dieta equilibrada
trochę ćwiczeń fizycznych
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un poco de ejercicio físico
pokarmy bogate w witaminy i minerały
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alimentos ricos en vitaminas y minerales
unikaj produktów, które mają dużo tłuszczu i są wysokokaloryczne
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evitar productos que tienen mucha grasa y son ricos en calorias
zmieniać dietę
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variar la dieta
jedz dużo warzyw
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comer muchas verduras
drób i ryby, pieczywo pełnoziarniste
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aves y pescado, pan integral
unikaj fast foodów, które dostarczają wielu kalorii
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evitar comidas rápidas que aportan muchas calorías
bardzo złe konsekwencje dla naszego zdrowia
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muy malas consecuencias para nuestra salud
prowadzić do otyłości
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llevar a la obesidad
niezaspokajanie głodu słodyczami, ciastami czy hamburgerami
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no saciar el hambre con dulces, pasteles o hamburguesas
bardzo ważny jest również nasz sposób życia
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nuestro modo de vivir es también muy importante
więcej ćwiczeń pomaga zachować formę
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más ejercicio ayuda a mantener la forma
ludzie uprawiający sport nie tylko czują się lepiej, ale też żyją dłużej i zdrowiej
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la gente que practica algún deporte no sólo se siente mejor, pero también tiene la vida más larga y sana
uniknąć problemów zdrowotnych
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evitar problemas con la salud
bardzo poważne choroby
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enfermedades muy graves
otyłość
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la obesidad
zaburzenia serca
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los trastornos cardíacos
problemy z krążeniem krwi
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problemas con la circulación de sangre
bardzo ważną rzeczą dla naszego dobrego samopoczucia jest sen
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una cosa muy importante para nuestro bienestar es el sueño
pozbyć się stresu
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librar del estrés
papierosy i alkohol poważnie szkodzą naszemu zdrowiu
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los cigarrillos y el alcohol perjudican seriamente nuestra salud
papierosy powodują poważne choroby układu krążenia i wieńcowe
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los cigarrillos causan graves enfermedades circulatorias y coronarias
przyczyną raka
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provocan cáncer
uszkadzają skórę i płuca
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hacen daño a la piel y a los pulmones
nasze zdrowie zależy w dużej mierze od nas samych
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nuestra salud depende en gran parte de nosotros mismos
grypa
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la gripe
kaszel
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la tos
gorączka
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la fiebre
boli mnie brzuch
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me duele la tripa
boli mnie lewy bark
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me duele el hombro izquierdo
boli mnie ząb
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me duelen las muelas
jestem chory
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estoy enfermo/a
jestem zdrowy
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estoy sano/a
dobrze jest jeść dużo owoców
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es bueno comer mucha fruta
siedzenie przez długie godziny jest złe
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es malo estar sientado muchas horas
można pić napoje bezcukrowe
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está bien tomar bebidas sin azúcar
źle jest mało spać
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está mal dormir poco
boli mnie głowa
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tengo dolor de cabeza
Mam ból brzucha
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tengo dolor de estómago
Mam grypę/dławicę piersiową
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tengo gripe / anginas
mam kaszel
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Tengo tos
Mam nasłonecznienie
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tengo una insolación
Mam uraz nogi
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tengo una lesión en la pierna
Jestem przeziębiony
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estoy resfriado/a
źle się czuję
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me encuentro mal
Mam zawroty głowy
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tengo mareos
wykonuj ćwiczenia fizyczne, aby przezwyciężyć gniew
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haz ejercicio fisico para superar el enfado
zatkany nos
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la nariz taponada
spuchnięta noga
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la pierna hinchada
Mam niezłą gorączkę
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tengo bastante fiebre
nie wstajesz z łóżka
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no sales de la cama
napar z rumianku/mięty/eukaliptusa
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una infusión de manzanilla/mente/eucalipto
imbir
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el jengibre
cytryna
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el limón
Mam zainfekowane gardło
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tengo la garganta infectada
Mam zatrucie pokarmowe
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tengo una intoxicación alimentaria
ochrypły
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ronco/a
kichanie i kaszel
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estornudos y tos
kichać
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estornudar
czosnek z gorącym mlekiem
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ajo con leche caliente
wykonuj delikatne ćwiczenia, aby rozluźnić/rozgrzać mięśnie pleców
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haz ejercicios suaves para relajar / calentar los músculos de la espalda
Boli mnie całe ciało, szczególnie głowa.
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me duele todo el cuerpo y sobre todo la cabeza
trzymaj dietę
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mantener la dieta
problemy zdrowotne
empezar lección
problemas con salud
jeść regularnie
empezar lección
comer regularmente
szkodzić zdrowiu
empezar lección
perjudicar la salud
przyczyniają się dużo kalorii
empezar lección
aportar muchas calorías
zmieniać dietę
empezar lección
variar la dieta
odciąć się od pracy
empezar lección
desconectar del trabajo
technologie elektroniczne
empezar lección
technologias electronicas
hobby
empezar lección
las aficiones
aktywność fizyczna
empezar lección
la actividad física
leżeć na podłodze
empezar lección
tumbarse en el suelo
Robić rozciąganie
empezar lección
hacer estiramientos
ból ucha
empezar lección
dolor de oídos
zastrzyk
empezar lección
la inyección
oddychaj głęboko
empezar lección
respirar profundo
krople do oczu/nosa
empezar lección
las gotas de los ojos/ la nariz
bandaż
empezar lección
la venda
ból
empezar lección
el dolor
leki
empezar lección
los medicamentos
zatrucie pokarmowe
empezar lección
la intoxicación alimentaria
załóż lód na głowę
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ponte una bolsa de hielo en la cabeza
połóż się
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túmbate
okrągła / wydłużona twarz
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la cara redonda/alargada
prosty/krzywy nos
empezar lección
la nariz recta / torcida
długi / krótki dekolt
empezar lección
el cuello largo/corto
grube/cienkie palce
empezar lección
los dedos gordos / delgados
duże/małe dłonie
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las manos grandes/pequeñas
szerokie/wąskie plecy
empezar lección
la espalda ancha / estrecha
muskularne/chude ramiona
empezar lección
los brazos musculosos / flacos

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