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sie verrichten ihre Arbeit im verborgenen empezar lección
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they do their work in secret
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empezar lección
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die uns tapfer durch den Tag begleiten empezar lección
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who bravely accompany us through the day
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damit sie uns nicht im Stich lassen, können wir sie stärken empezar lección
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So that they don't let us down, we can strengthen them
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egal, ob wir schwere Gegenstände heben, entspannt laufen, schnell rennen oder uns einfach die Schnürsenkel zubinden empezar lección
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regardless of whether we are lifting heavy objects, walking relaxed, running fast or simply tying our shoelaces
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nach oben wird sie begrenzt vom Zwerchfell, dem zentralen Motor unserer Atmung empezar lección
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upwards it is limited by the diaphragm, the central motor of our breathing
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anseitige Tätigkeiten wie langes Stehen und Sitzen, ständiges Arbeiten im gebückter Haltung sowie Heben und Tragen von Lasten empezar lección
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activities on the side such as standing and sitting for long periods, constantly working in a bent position and lifting and carrying loads
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die Muskeln verspannen, Sehnen verkürzen, Knochen und Gelenke nutzen sich vorschnell ab empezar lección
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muscles tense up, tendons shorten, bones and joints wear out prematurely
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wer überwiegend am Schreibtisch arbeitet, dem empfehlen Experten dabei, sooft es geht, zwischen Sitzen Stehen und Sich-Bewegen zu wechseln empezar lección
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if you work mainly at a desk, experts recommend alternating between sitting, standing and moving around as often as possible
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dafür ist sie aber nicht ausgelegt empezar lección
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But it is not designed for that
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wir trainieren sie also am besten, wenn wir unseren Körper bei einzelnen Übungen leicht ins Wackeln bringen empezar lección
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The best way to train them is to make our body wobble slightly during individual exercises
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