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término		definición
props for this practice empezar lección		rekwizyty do tej praktyki
assuming that empezar lección		przy założeniu, że
drawing our knees in towards the belly empezar lección		przyciągając nasze kolana w kierunku brzucha
rock a little empezar lección		kołysz się trochę
your lower back empezar lección		twoja dolna część pleców
props for this practice empezar lección		rekwizyty do tej praktyki
assuming that empezar lección		przy założeniu, że
drawing our knees in towards the belly empezar lección		przyciągając nasze kolana w kierunku brzucha
rock a little empezar lección		kołysz się trochę
your lower back empezar lección		twoja dolna część pleców
kind of set the tone for the day ahead empezar lección		w pewnym sensie nadały ton nadchodzącemu dniu
widen them empezar lección		poszerz je
towards your shoulders empezar lección		w kierunku twoich ramion
gentle movements empezar lección		delikatne ruchy
pumping motion wide empezar lección		ruch pompowania szeroki opposite of narrow
pelvis empezar lección		miednica
bent empezar lección		zgięty opposite straight
foot flexed empezar lección		stopa zgięta opposite straight
reclined pigeon pose empezar lección		leżąca pozycja gołębia
squeeze empezar lección		ściśnij (similar compresse)
hold on empezar lección		czekaj wait for it
hamstrings calf empezar lección		ścięgna podkolanowe (tandens, elastic)
alternating empezar lección		zmienny changing
steady breaths empezar lección		równe oddechy duartion
heels empezar lección		obcasy
bridge pose squeeze empezar lección		ściskanie pozycji mostu
inner thighs (tajz) chicken tighs empezar lección		wewnętrzna strona ud (outher)
directly over your ankles dig down empezar lección		bezpośrednio nad kostkami w dół
strengthening empezar lección		wzmacniający makes you stroneger
unwind (anwind) (INWIND) empezar lección		rozwijać (relax), oppostie wind- wiązać, tie lub loose
hanging out (hening) empezar lección		spędzając czas poza domem
pulling empezar lección		ciągnięcie
arm strength empezar lección		siła ramienia

Joga 1

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