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término		definición
zdrowe odżywianie empezar lección		healthy eating
dobrze zbilansowane posiłki empezar lección		well-balanced meals
czuć się dobrze / lepiej empezar lección		to feel great / feel better
poprawić nastrój empezar lección		to boost your mood
poprawić zdrowie empezar lección		to improve your health
jeść bardziej naturalnie empezar lección		to eat more natural foods
ogólny sposób odżywiania empezar lección		overall dietary pattern
pożywna dieta empezar lección		nutritious diet
zróżnicowana dieta empezar lección		varied diet
zdrowe ciało i umysł empezar lección		a healthy body and mind
białko empezar lección		protein
węglowodany empezar lección		carbohydrates (carbs)
tłuszcz / zdrowe tłuszcze empezar lección		fat / healthy fats
błonnik pokarmowy empezar lección		fiber (dietary fiber)
witaminy i minerały empezar lección		vitamins and minerals
wapń empezar lección		calcium
tłuszcze nienasycone empezar lección		unsaturated fats
tłuszcze nasycone empezar lección		saturated fats
tłuszcze omega-3 empezar lección		omega-3 fats
węglowodany złożone empezar lección		complex carbs
węglowodany rafinowane (oczyszczone) empezar lección		refined carbs
cukier empezar lección		sugar
przygotowywać własne posiłki empezar lección		to prepare your own meals
czytać etykiety empezar lección		to read the labels
być nawodnionym empezar lección		stay hydrated
jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia empezar lección		eat smaller meals throughout the day
jeść powoli empezar lección		eat slowly
jeść z innymi empezar lección		eat with others
jeść śniadanie empezar lección		eat breakfast
unikać przetworzonej żywności empezar lección		avoid processed foods
posiłki domowej roboty empezar lección		home-cooked meals
umiar empezar lección		moderation
mniejsze porcje empezar lección		smaller portions
wielkość porcji empezar lección		portion size
czuć się pełnym / usatysfakcjonowanym empezar lección		to feel full / satisfied
nie przejedzony empezar lección		not stuffed
jedzenie pod wpływem emocji empezar lección		emotional eating
złagodzić stres empezar lección		to relieve stress
radzić sobie z emocjami empezar lección		to cope with emotions
czuć się przytłoczonym empezar lección		to feel overwhelmed
ulec pokusie empezar lección		to give in to temptation
budować zdrowe nawyki empezar lección		to build healthy habits
mieć zachcianki na (jedzenie) empezar lección		to crave (certain foods)
owoce i warzywa empezar lección		fruit and vegetables
porcje owoców empezar lección		servings of fruit
surowe warzywa empezar lección		raw vegetables
zielone warzywa liściaste empezar lección		leafy greens
grillowane / pieczone / gotowane na parze warzywa empezar lección		grilled / roasted / steamed vegetables
kolorowa sałatka empezar lección		colorful salad
bogaty w antyoksydanty empezar lección		antioxidant-rich

healthy eating

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