|
término |
definición |
|
empezar lección
|
|
zanurzanie makaronu pod wodę różne rozstawy ramion
|
|
|
|
empezar lección
|
|
półprzysiady makaron trzymamy lekko zanurzony w wodzie
|
|
|
|
empezar lección
|
|
przekładanie makaronu pod jedną i drugą nogą
|
|
|
|
empezar lección
|
|
podskok, lądowanie na kolanach (lepiej na jednym) powrót do PW
|
|
|
|
empezar lección
|
|
przywodzenie i odwodzenie makaronu zanurzonego pod wodę
|
|
|
|
empezar lección
|
|
wpychanie makaronu pod wodę do wyprostu łokci
|
|
|
|
empezar lección
|
|
wpychanie makaronu pod wodę stojąc na nim jedną nogą
|
|
|
|
empezar lección
|
|
jak w siodle wypady nogami w tył w przód
|
|
|
|
empezar lección
|
|
makaron jak "u" pajacyki, makaron musi być zanurzony lekko w wodzie
|
|
|
|
empezar lección
|
|
Brzeg, makaron pod talia, rowerek w wodzie
|
|
|
|
empezar lección
|
|
leżenie przodem na brzegu na makaronie (odwodzenie i przywodzenie nóg w prawo w lewo)
|
|
|
|
empezar lección
|
|
Brzeg, makaron między nogami, wpychanie pod wodę, leżąc na brzuchu
|
|
|
|
empezar lección
|
|
Brzeg, leżenie tyłem, makaron pod kolanami podnoszenie naprzemian nóg
|
|
|
|
empezar lección
|
|
leżenie tyłem na makaronie, przyciąganie kolan do klatki piersiowej (prawa/lewa)
|
|
|
|
empezar lección
|
|
Brzeg, leżenie tyłem, makaron pod kolanami (prostymi nogami wepchnąć makaron pod wodę)
|
|
|
|
empezar lección
|
|
makaron między nogami/pachami zanurkować jak najgłębiej
|
|
|
|
empezar lección
|
|
makaron między nogami/pachami zanurkować i wyłowić Ringo
|
|
|
|
empezar lección
|
|
na plecach, makaron pod pachami: Kto pierwszy dopłynie na głęboką wodę
|
|
|
|
empezar lección
|
|
makaron między nogami/pachami: zanurkować dotknąć ręką basenu
|
|
|
|
empezar lección
|
|
makaron pod pachami, do płytkiej wody
|
|
|
