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término		definición
przysiad podparty empezar lección		supported squat
półorzysiad empezar lección		half-sitting
przysiad empezar lección		squat
przysiad skulony empezar lección		crouched squat
wypad w przód empezar lección		leap forward
wypad w przód zewnątrz empezar lección		forward lunge outside
wypad w bok empezar lección		side lunge
wypad w tył empezar lección		backward lunge
stanie na lewej nodze z ugięciem prawej empezar lección		standing on the left leg with the right leg bent
wyprost nogi empezar lección		leg extension
wykrok lewą nogą na palce empezar lección		left leg lunge onto toes
zakrok lewą nogą na palce empezar lección		step left foot onto toes
rozkrok lewą nogą na palce empezar lección		left foot spread on toes
rozkrok lewą nogą empezar lección		left leg spread
unik przodem na lewej nodze empezar lección		front dodge on left leg
unik tyłem na lewej nodze empezar lección		backward dodge on left leg
unik bokiem na lewej nodze empezar lección		sideways dodge on left leg
półwaga przodem na lewej nodze ugiętej empezar lección		half weight front on bent left leg
półwaga przodem na lewej nodze empezar lección		half weight front on left leg
waga przodem na lewej nodze empezar lección		front weight on left leg
półwaga bokiem na lewej nodze empezar lección		half weight sideways on the left leg
waga bokiem na lewej nodze empezar lección		sideways weight on left leg

ćwiczenia nóg