Ćwiczenia na płaskostopie

 0    21 tarjetas    joasiahuchwajda
descargar mp3 imprimir jugar test de práctica
 
término język polski definición język polski
1. ĆWICZENIE
empezar lección
Balon między kolanami (ewentualnie piłka), rączki złożone z przodu. idziemy małymi kroczkami, najpierw na paluszkach, następnie na piętach, na koniec na bokach stopy, ale tak, aby palce u stóp były skierowane do góry.
2. ĆWICZENIE
empezar lección
Ściągnij skarpetki przy użyciu tylko stóp.
3. ĆWICZENIE
empezar lección
Podnoś na stojąco, jedną nogą/stopą przedmioty z podłogi, np. skarpetki. Na jednej nodze stoisz, aby ćwiczyć równowagę.
4. ĆWICZENIE
empezar lección
Chodzenie tip toem - stopa za stopą, patrząc przed siebie, ręce splecione z przodu.
5. ĆWICZENIE
empezar lección
Zgniecioną kartkę z gazety rozprostować stopami (bez jej rozrywania). Następnie z powrotem zgnieść do kulki.
6. ĆWICZENIE
empezar lección
Rozkładanie palców u stóp (aby były przerwy między nimi).
7. ĆWICZENIE
empezar lección
Granie na bębnie na rozłożonej kartce z gazety (piętami), potem na fortepianie, każdy paluszek osobno. I tak na zmianę.
8. ĆWICZENIE
empezar lección
Potargać kartkę z gazety, potem chwycić palcami i rozedrzeć. Próbować również kawałek kartki chwycić pomiędzy dwa pierwsze palce i rodzierać. Na koniec wszystkie podarte karteczki zebrać na kupkę.
9. ĆWICZENIE
empezar lección
Wyścig stóp, zawijamy palce i rozwijamy, jak gąsienica. Gry podwijamy palce, pięta się posuwa do przodu. Prostujemy stopę. Ćwiczenie wykonujemy na pupie, a potem na stojąco.
10. ĆWICZENIE
empezar lección
Zwijamy koc w kulkę. Następnie, na stojąco, rozkładamy go stopami na płasko. Potem składamy go na pół, jeszcze raz na pół i jeszcze raz na pół.
11. ĆWICZENIE
empezar lección
Przerzucaj woreczki (skarpety z kasztanami, balon z mąką) przez poprzeczkę - kij. Siedzisz na pupie, rękoma z tyłu się podpierasz - PUPA NA PODŁODZE! NIE PODNOSISZ JEJ. Na koniec zbierasz woreczki stopami, lub kładziesz je na stopę.
12. ĆWICZENIE
empezar lección
Łap przedmioty poszuszkami pod palcami stówp. Palce zaginamy. Przyklejamy przedmioty do taśmy.
14. ĆWICZENIE
empezar lección
Ćwiczenie na równowagę. Stanie na krążku i rzucanie piłką.
15. ĆWICZENIE
empezar lección
Zagraj w klasy.
16. ĆWICZENIE
empezar lección
Skacz przez skakankę.
17. ĆWICZENIE
empezar lección
Klęcz na jednej nodzę i rzucaj piłką. (Równowaga)
18. ĆWICZENIE
empezar lección
Ćwiczenie an brzuch. Leżysz na plecach, piłka na brzuchu, kolana ją przyciskają do brzucha, ręce na podłodze, druga osoba próbuje zabrać Ci piłkę - NIE ZAPOMNIJ O ODDYCHANIU!
19. ĆWICZENIE
empezar lección
Ćwiczenie na brzuch. Weź kawałek sznurka i przewieź rolką lub dwie papeiru toaletowego. Leżysz na plecach, podeszwami stóp pukasz/uderzasz rolki, tak, aby wprawić w ruch, by się ruszało.
20. ĆWICZENIE
empezar lección
Malowanie stopami, umieść ołówek między palce stóp i rysuj po kartce.
21. ĆWICZENIE
empezar lección
Trening krótkiej stopy. Wyciąganie papierków (np. ręcznika papierowego) spod pierwszej i piatej kości sródstopia oraz pięty. Nie możesz łączyć kolon, by nie kompensować braków.
22. ĆWICZENIE
empezar lección
Rozciąganie.

Debes iniciar sesión para poder comentar.