ćwiczenia

0 18 tarjetas abiwojcicki

empezar lección

descargar mp3 imprimir jugar test de práctica

término		definición
back extension empezar lección		ćwiczenie na grzbiet na specjalnie przeznaczonej do tego ławeczce – tzw. roman chair – polegające na unoszeniu tułowia
bench press empezar lección		wyciskanie sztangi na ławeczce (na klatkę piersiową)
chest fly empezar lección		ćwiczenie na rozciąganie klatki piersiowej (rozpiętki)
crunch empezar lección		brzuszki wykonywane na leżąco do kolan (nogi ustawione pod kątem tak, aby dotykać do nich łokciami w trakcie ćwiczenia)
deadlift empezar lección		martwy ciąg
good-morning empezar lección		ćwicznie na grzbiet ze sztangą na barkach polegające na pochylaniu tułowia do kąta około 90o
leg extensions empezar lección		unoszenie nóg (ćwiczenie na uda na maszynie)
leg press empezar lección		wyciskanie na maszynie (na nogi)
leg raise empezar lección		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce/skrzyni (ćwiczenie na dolne partie brzucha)
preacher curl empezar lección		wyciskanie na biceps na modlitewniku
pull-ups empezar lección		podciągnięcia na drążku
push-ups empezar lección		pompki
shoulder fly empezar lección		ćwiczenie na poszerzanie barków – unoszenie np. hantli – dumbbells – do poziomu barków
shoulder press empezar lección		wyciskanie ciężaru na barki
snatch empezar lección		rwanie (wyrywanie sztangi bezpośrednio nad głowę; również jeden z bojów w podnoszeniu ciężarów)
squats empezar lección		przysiady
upright row empezar lección		unoszenie np. sztangi – bar – do poziomu barków, trzymając ją wąsko nachwytem – ćwiczenie na barki
wall sits empezar lección		przysiady w oparciu o ścianę

English

Debes iniciar sesión para poder comentar.