→ Ballet Moves Tekst → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
knee bend empezar lección		zgięcie kolana
bent empezar lección		zgięty
keep both heels planted on the ground empezar lección		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre empezar lección		stać przy drążku
turn your feet empezar lección		obróć stopy
outward empezar lección		zewnętrzny
floating empezar lección		unoszący się
unbend knees empezar lección		wyprostować kolana
transfer your weight empezar lección		przenieś ciężar ciala
slide empezar lección		przesunąć
lift up empezar lección		podnieść/ unieść
upper body empezar lección		górna część ciała
halfway down to knee level empezar lección		do połowy wysokości kolan
from the side to the front empezar lección		od boku do przodu
keep right heel turned out empezar lección		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up empezar lección		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel empezar lección		trzymaj biodra równolegle
twist empezar lección		zwrot, skręt
feet parallel to each other empezar lección		stopy równolegle do siebie
pull up position empezar lección		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine empezar lección		przedłuzenie kręgosłupa
rounded empezar lección		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body empezar lección		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition empezar lección		w opozycji
has to adjust slightly forward empezar lección		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight empezar lección		przenosic ciezar ciala
shift your weight empezar lección		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward empezar lección		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet empezar lección		podeszwy/ opuszki stóp
in front of empezar lección		przed
repeat this exercise on the other leg empezar lección		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage empezar lección		klatka piersiowa
ball of your right foot empezar lección		śródstopie prawej stopy
leanding empezar lección		pochylać się
adjustments empezar lección		korekty
face sideways empezar lección		twarzą do boku
feet parallel empezar lección		stopy równoległe
straighten=unbend empezar lección		wyprostować
lift empezar lección		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine empezar lección		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed empezar lección		ramiona rozluźnione
chin lifted empezar lección		podniesiona broda
curve your arms=round empezar lección		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward empezar lección		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture empezar lección		popraw swoją postawę
maintain balance empezar lección		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift empezar lección		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot empezar lección		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg empezar lección		podnieś się na nodze
turn your feet out empezar lección		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground empezar lección		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms empezar lección		opuść ręce
loosen your muscles empezar lección		rozluźnij mięśnie
strengthen empezar lección		wzmacniać
tighten empezar lección		dokręcać
take a deep breath empezar lección		wziąć głęboki oddech
backward empezar lección		do tyłu
forward empezar lección		do przodu
drop your head down empezar lección		opuść głowę
keep your head upright empezar lección		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) empezar lección		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand empezar lección		potrząsać dłoń
tilt your head back empezar lección		odchylić głowę do tyłu
arch your back empezar lección		wygnij plecy
curl/roll your spine empezar lección		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor empezar lección		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right empezar lección		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together empezar lección		ściągnij łopatki razem
cross your arm empezar lección		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head empezar lección		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back empezar lección		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) empezar lección		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 empezar lección		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg empezar lección		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side empezar lección		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más