→ BACK PAIN EXERCISES → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZS) empezar lección		ankylosing spondylitis
przyłóż dolna część pleców na podłogę empezar lección		Press the small of the back against the floor
zaciskać pośladki empezar lección		contract the buttocks
napinać mięśnie brzucha empezar lección		contract the abdominal muscles
utrzymać pozycję przez... empezar lección		hold the position for a count of...
trzymaj nogi jak najdalej od siebie empezar lección		keep the legs as far apart as possible
przesuń obie ręce w kierunku kostki empezar lección		slide both hands towards the ankle
padnij na ręce i kolana empezar lección		get down on your hands and knees
wyprostuj plecy z podłogi empezar lección		arch your back away from the floor
nie blokuj kolan empezar lección		do not lock your knees

BACK PAIN EXERCISES