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término		definición
rozłożone palce empezar lección		spread fingers
wydłużyć kręgosłup empezar lección		extend spine
stawy empezar lección		joints
ścięgna empezar lección		tendons
kręgosłup empezar lección		spine
pięty w dól empezar lección		heels down
kostka empezar lección		ankle
klatka piersiowa empezar lección		rib cage
płuca empezar lección		lungs
mięśnie podkolanowe empezar lección		hamstiring musules
kolano empezar lección		knee
gardło empezar lección		throat
nawyki empezar lección		habbits
wysoki łuk empezar lección		high arch
bez łuku empezar lección		no arch
naturalny łuk empezar lección		natural arch
słabnąć empezar lección		get weaker
mięsień biodrowy empezar lección		iliopsoas muscle
zacieśnij się empezar lección		get tight
powtórzenia empezar lección		repetitions
pępek, pępek empezar lección		navel, belly button
podwija kręgosłup empezar lección		tucks spine
objętość empezar lección		capacity
angażować empezar lección		engage
wysiłek empezar lección		effort
zapewniać empezar lección		to assure
podeszwa stopy empezar lección		sole of the foot
czoło empezar lección		forehead
podbródek empezar lección		chin
zgięty w dół empezar lección		bent down
zgiąć empezar lección		flex
elastyczność / elastyczność empezar lección		flexibility / flexible
naprzod, do przodu empezar lección		forward, forward
do tylu empezar lección		Backwards
w bok empezar lección		to the side
w strone, w kierunku, ku empezar lección		towards, towards, towards
rozluźniać się empezar lección		relax
uwolnić ciało empezar lección		realese body
położyć sie, kłaść na macie empezar lección		lie down, lay on the mat
stać prosto empezar lección		stand straight
wyprostuj lopatki empezar lección		straighten your shoulder blades
lydki empezar lección		calves
uda empezar lección		thighs
dłoń, dłoń empezar lección		palm, hand
przepona empezar lección		diaphragm
oddychanie przeponowe empezar lección		diaphragmatic breathing
łokieć empezar lección		elbow
pacha empezar lección		underarm
biodro empezar lección		hip
kciuk empezar lección		thumb
brzuch empezar lección		stomach, abdomin, belly
ramię empezar lección		arm
szyja empezar lección		neck
kregoslup ledzwiowy empezar lección		lumbar spine
kregoslup piersiowy empezar lección		thoracic spine
kregoslup szyjny empezar lección		cervical spine
słaby empezar lección		weak
obcisły empezar lección		tight

anatomia ruch

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