→ 8 Lesson (Depp) → Empezar lección / Descargar tarjetas en MP3

término		definición
A famous face? empezar lección		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L empezar lección		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to empezar lección		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world empezar lección		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike empezar lección		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven empezar lección		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician empezar lección		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 empezar lección		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree empezar lección		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, empezar lección		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street empezar lección		Idę ulicą
people confuse me with empezar lección		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) empezar lección		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike empezar lección		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world empezar lección		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. empezar lección		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, empezar lección		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. empezar lección		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter empezar lección		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes empezar lección		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day empezar lección		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? empezar lección		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? empezar lección		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? empezar lección		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? empezar lección		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? empezar lección		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. empezar lección		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. empezar lección		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. empezar lección		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? empezar lección		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. empezar lección		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? empezar lección		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. empezar lección		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. empezar lección		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons empezar lección		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. empezar lección		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. empezar lección		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. empezar lección		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now empezar lección		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. empezar lección		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. empezar lección		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. empezar lección		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. empezar lección		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions empezar lección		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. empezar lección		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. empezar lección		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. empezar lección		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? empezar lección		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened empezar lección		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon empezar lección		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true empezar lección		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice empezar lección		pomocna rada
understanding empezar lección		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly empezar lección		szczerze
booking empezar lección		rezerwacja
tip empezar lección		a helpful piece of advice
reason empezar lección		powód, przyczyna
I hope so empezar lección		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow empezar lección		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours empezar lección		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her empezar lección		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner empezar lección		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear empezar lección		O jej
first thing empezar lección		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview empezar lección		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground empezar lección		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently empezar lección		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm empezar lección		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm empezar lección		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell empezar lección		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. empezar lección		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb empezar lección		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer empezar lección		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement empezar lección		podniecenie
my knee hurts empezar lección		boli mnie kolano
plane crash empezar lección		katastrofa lotnicza
file empezar lección		comp. plik
the train was cancelled empezar lección		pociąg został odwołany
rescue empezar lección		ratunek
at sea empezar lección		nad morzem
my computer crashed empezar lección		mój komputer uległ awarii
smelly empezar lección		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? empezar lección		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? empezar lección		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? empezar lección		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? empezar lección		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. empezar lección		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. empezar lección		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. empezar lección		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. empezar lección		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. empezar lección		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. empezar lección		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. empezar lección		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. empezar lección		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. empezar lección		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. empezar lección		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. empezar lección		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. empezar lección		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. empezar lección		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. empezar lección		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. empezar lección		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? empezar lección		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. empezar lección		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. empezar lección		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. empezar lección		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? empezar lección		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? empezar lección		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? empezar lección		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? empezar lección		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness empezar lección		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist empezar lección		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve empezar lección		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing empezar lección		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building empezar lección		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something empezar lección		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator empezar lección		schody ruchome
in reality empezar lección		w rzeczywistości
heavy weight boxer empezar lección		ciężki bokser
achievable empezar lección		osiągalny
hint empezar lección		Wskazówka
nearly empezar lección		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. empezar lección		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless empezar lección		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. empezar lección		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight empezar lección		waga
to help someone because they are busy or have problems empezar lección		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts empezar lección		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving empezar lección		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern empezar lección		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something empezar lección		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest empezar lección		odpocząć
alternate empezar lección		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt empezar lección		przystosować się
speed off empezar lección		mknąć, popędzić
on alternate days empezar lección		co drugi dzień
alternate empezar lección		co drugi
help sb out empezar lección		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. empezar lección		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap empezar lección		paść jak kłoda
collapse empezar lección		zawalić się
heap empezar lección		zwałowisko
go for sth empezar lección		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time empezar lección		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something empezar lección		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. empezar lección		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. empezar lección		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. empezar lección		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease empezar lección		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth empezar lección		być na drodze do czegoś
pace empezar lección		tempo
continuously empezar lección		bez przerwy
build up empezar lección		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth empezar lección		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. empezar lección		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress empezar lección		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; empezar lección		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something empezar lección		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult empezar lección		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; empezar lección		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity empezar lección		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; empezar lección		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; empezar lección		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it empezar lección		trzymaj się tego
log empezar lección		zapisywać, notować
you are coming along empezar lección		idziesz w dobrym kierunku
pick empezar lección		wybierać
thrive empezar lección		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate empezar lección		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. empezar lección		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth empezar lección		trzymać się czegoś
in leaps and bounds empezar lección		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap empezar lección		skok
alternatively empezar lección		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon empezar lección		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it empezar lección		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed empezar lección		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; empezar lección		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy empezar lección		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point empezar lección		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers empezar lección		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch empezar lección		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers empezar lección		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. empezar lección		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with empezar lección		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb empezar lección		kciuk mam dużego kciuka
rest empezar lección		odpoczynek
swing empezar lección		huśtawka (wahadłowa)
first thing empezar lección		pierwsza rzecz
de-stress empezar lección		odstresować
hips empezar lección		biodra
the process of returning to a normal condition empezar lección		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues empezar lección		czas, przez jaki coś trwa
goal empezar lección		cel
trick your body into sth empezar lección		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit empezar lección		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary empezar lección		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. empezar lección		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. empezar lección		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal empezar lección		ustawić cel
duration empezar lección		czas trwania
interval empezar lección		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. empezar lección		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? empezar lección		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? empezar lección		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. empezar lección		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. empezar lección		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? empezar lección		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... empezar lección		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. empezar lección		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. empezar lección		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. empezar lección		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. empezar lección		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. empezar lección		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. empezar lección		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." empezar lección		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. empezar lección		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. empezar lección		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. empezar lección		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? empezar lección		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. empezar lección		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness empezar lección		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable empezar lección		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. empezar lección		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. empezar lección		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners empezar lección		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. empezar lección		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. empezar lección		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: empezar lección		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. empezar lección		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. empezar lección		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. empezar lección		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. empezar lección		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. empezar lección		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. empezar lección		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. empezar lección		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. empezar lección		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically empezar lección		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. empezar lección		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. empezar lección		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. empezar lección		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. empezar lección		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. empezar lección		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. empezar lección		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. empezar lección		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. empezar lección		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K empezar lección		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates empezar lección		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. empezar lección		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. empezar lección		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. empezar lección		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. empezar lección		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. empezar lección		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training empezar lección		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. empezar lección		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. empezar lección		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle empezar lección		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). empezar lección		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. empezar lección		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. empezar lección		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. empezar lección		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. empezar lección		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body empezar lección		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. empezar lección		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. empezar lección		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. empezar lección		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. empezar lección		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner empezar lección		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races empezar lección		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. empezar lección		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. empezar lección		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. empezar lección		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods empezar lección		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. empezar lección		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. empezar lección		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. empezar lección		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. empezar lección		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. empezar lección		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. empezar lección		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. empezar lección		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. empezar lección		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. empezar lección		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. empezar lección		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. empezar lección		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. empezar lección		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. empezar lección		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month empezar lección		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. empezar lección		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. empezar lección		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. empezar lección		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. empezar lección		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? empezar lección		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. empezar lección		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it empezar lección		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. empezar lección		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. empezar lección		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres empezar lección		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. empezar lección		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body empezar lección		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. empezar lección		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. empezar lección		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. empezar lección		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day empezar lección		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. empezar lección		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. empezar lección		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. empezar lección		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. empezar lección		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day empezar lección		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. empezar lección		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. empezar lección		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? empezar lección		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Debes iniciar sesión para poder comentar.

Más